Πώς λαμβάνετε τέλεια τη βιταμίνη D;

Μελέτες δείχνουν ότι το ποσοστό της βιταμίνης D είναι χαμηλότερο από τα φυσιολογικά της όρια σε περίπου περισσότερο από το 60-70% των ανθρώπων. Μελέτες έχουν δείξει τη μεγάλη σημασία της στη διατήρηση της υγείας μακριά από πόνους στις αρθρώσεις και στα οστά, καθώς και στη θεραπεία της κατάθλιψης και της γενικής νευρικότητας και σωματική υγεία.

Η πιο σημαντική πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος, αλλά πρέπει να ξέρουμε πώς να εκτεθούμε σε αυτόν. Η καλύτερη ώρα για έκθεση στον ήλιο είναι μεταξύ της ώρας (9 π.μ. έως 1 μ.μ.) σε χώρες με εύκρατο κλίμα..
Και ο χρόνος που απαιτείται είναι από (10 έως 15 λεπτά) μόνο, χωρίς την παρουσία γυάλινων χωρισμάτων, παραθύρων ή σκιάστρων, η έκθεση πρέπει να είναι άμεση.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό για το σχηματισμό και τη μετατροπή της βιταμίνης D που τρώμε στο φαγητό μας στην ενεργή της κατάσταση.

Αυτή η βιταμίνη θεωρείται επίσης μια από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να την τρώτε ισορροπημένα (και να μην μείνετε μακριά από) λίπος, βούτυρο και λίπος και να κόψετε εντελώς αυτά τα προϊόντα.