Πώς η σωματική άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες;

Η σωματική προπόνηση είναι καλή τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, αλλά πώς μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο που έχει τόσο θετικό ψυχικό αντίκτυπο;

Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι η σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος, αλλά δεν είναι σαφές πώς συμβαίνει αυτό. Πολλοί μηχανισμοί είναι πιθανό να είναι σημαντικοί. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίδρασης του σώματος στο στρες αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Μπορεί επίσης να μας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας, η οποία μπορεί να προσφέρει ψυχολογικούς τρόπους για να ανακουφίσουμε το άγχος. Τέλος, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση σε μέτριες ποσότητες και σε κατάλληλες ώρες της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας. Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας και έτσι να παρέχει έναν άλλο τρόπο με τον οποίο η σωματική άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος.