Πώς ξεχνάς αυτό που σε ενοχλεί και αλλάζεις την πραγματικότητά σου;

Το να δίνετε προσοχή σε μια πραγματικότητα..την παγιώνει..και η απόσυρση της προσοχής από αυτήν την πραγματικότητα κάνει αυτή την πραγματικότητα σταδιακά να εξαφανιστεί. Για να εξαφανίσετε οποιαδήποτε "πραγματικότητα που δεν θέλετε", κάντε τα εξής:
- Σταμάτα να το συζητάς
- Σταμάτα να γράφεις γι' αυτό
- Σταμάτα να το δικαιολογείς

Σταματήστε να αλληλεπιδράτε συναισθηματικά μαζί του
Σταματήστε να λυπάστε όσους υποφέρουν από την ίδια κατάσταση
Σταματήστε την αναζήτηση και τη διερεύνηση των αιτιών του συμβάντος
Σταμάτα να θέλεις να μάθεις τι φταίει

Σταματήστε να εξηγείτε την κατάσταση ή την κατάσταση
Σταματήστε να εφιστάτε την προσοχή των άλλων στο γεγονός
Σταματήστε να προσπαθείτε να το αλλάξετε
Σταμάτα να προσπαθείς να τον καταλάβεις
Σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας τις λεπτομέρειες του συμβάντος
Ξεχάστε αυτό που νομίζετε ότι γνωρίζετε για αυτήν την πραγματικότητα