Για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, είναι υπεύθυνες δέκα βιταμίνες

Για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, είναι υπεύθυνες δέκα βιταμίνες

Τα φρούτα είναι μια πηγή ενέργειας από θρεπτικά συστατικά. Ορισμένα φρούτα είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.

Σύμφωνα με τους Times of India, η κατανάλωση οποιουδήποτε από τα φρούτα της παρακάτω λίστας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας και της φλεγμονής γενικότερα, μερικά από τα οποία αυξάνονται το χειμώνα:

1. Παπάγια

Η κατανάλωση φρούτων παπάγιας, που είναι πλούσια σε β-καροτίνη, βιταμίνη C και ένζυμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθά στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας.

2. Εσπεριδοειδή

Η βιταμίνη C, γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και τη λειτουργία της στην παραγωγή κολλαγόνου, είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία των αρθρώσεων. Η βιταμίνη C είναι άφθονη στα εσπεριδοειδή.

3. Βατόμουρο

Τα μούρα περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών όπως οι ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

4. Κεράσι

Οι ανθοκυανίνες και άλλες ουσίες στα τάρτα κεράσια μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και μπορεί ακόμη και να παίζουν ρόλο στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από φλεγμονή.

5. Μήλο

Τα μήλα είναι γνωστό ότι περιέχουν υψηλό ποσοστό φλαβονοειδών που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συγκεκριμένα κερσετίνη. Πρόσθετα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν τρώγοντας ολόκληρο το μήλο χωρίς ξεφλούδισμα.

6. Ανανάς

Οι ανανάδες περιέχουν βρωμελίνη, ένα ένζυμο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

7. Σταφύλια

Τα σταφύλια, ειδικά τα κόκκινα ή μοβ, είναι ένα από τα φρούτα που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων της φλεγμονής. Περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ουσία που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

8. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πολλαπλών οφελών που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά και μονοακόρεστα λίπη.

9. Ακτινίδιο

Τα αντιοξειδωτικά στα ακτινίδια, ειδικά η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

10. Πεπόνι και πεπόνι

Το καρπούζι και το πεπόνι περιέχουν δύο αντιφλεγμονώδη στοιχεία, το λυκοπένιο και τη βιταμίνη C, γι' αυτό οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε κάποιο από αυτά μόλις είναι διαθέσιμα το χειμώνα.

Ερωτικό ωροσκόπιο του Τοξότη για το έτος 2024