Ĉiutagaj kaj ĝuaj kutimoj, kiuj helpas perdi pezon

Ĉiutagaj kaj ĝuaj kutimoj, kiuj helpas perdi pezon

Perdi pezon povas esti malfacila por multaj homoj, precipe tiuj, kiuj ne havas sufiĉe da tempo por ekzerci, krom postuli dieta disciplino.

Tamen, aldoni kelkajn simplajn, nekomplikajn, tamen ĝuajn paŝojn en niajn ĉiutagajn kutimojn povas helpi bruligi pli da kalorioj kaj redukti nian apetiton por manĝaĵo, laŭ raporto publikigita de Fox News.

Ridu pli

Unu amuza maniero bruligi kaloriojn estas ridante nur 10 ĝis 15 minutojn tage, kio povas bruligi ĝis 40 kaloriojn, laŭ studoj.

Viciĝu malproksime

Vi ankaŭ povas parki vian aŭton en malproksima loko, kie vi devas pli multe promeni aŭ eliri el la metroo, kio povus sufiĉi por aldoni plian movadon al via tago.

Promenante post manĝo

Anstataŭ sidi pli longe post manĝo, provu marŝi vigle ĉar ĉi tio sendas energion rekte de via manĝaĵo al viaj ĉeloj, reduktante postmanĝajn sangajn sukerpikojn kaj uzante energion tuj.

Hejma Komerco

Fari malgrandajn taskojn ĉirkaŭ la domo kiel elpreni la lavotaĵon kaj recikladon ankaŭ movos vin.

Ekzemple, vakuado dum 30 minutoj povas bruligi 99 kaloriojn se vi pezas 120 funtojn, 124 kaloriojn se vi pezas 150 funtojn, kaj 166 kaloriojn se vi pezas 200 funtojn.

Promenu ĉirkaŭ via domo

Alia amuza maniero perdi pezon estas promeni ĉirkaŭ via loĝejo, oficejo aŭ ĉirkaŭ urbo se vi alvenas frue por renkonti amikon por tagmanĝi.

Ĉi tio povas teni la korpotemperaturon supren kaj ankaŭ povas helpi konservi la artikojn en la malsuperaj ekstremaĵoj de rigidiĝo.

Spiru profunde

Ankaŭ, preni kvar ĝis kvin profundajn, malrapidajn spirojn antaŭ manĝi povas havi gravan efikon sur la kapablo de la korpo bruligi kaloriojn kontraŭ stoki ilin.

Duŝu kun malvarma akvo

Preni malvarman duŝon estas ofta maniero bruligi kaloriojn.Kiam ni estas elmontritaj al malvarmaj temperaturoj, niaj korpoj havas du tipojn de grasaj ĉeloj, blanka graso kaj bruna graso.

Oni kredas, ke malvarmaj pluvoj aktivigas brunan grason bruligante kaloriojn por generi varmegon kaj konservi kernan korpotemperaturon.

sufiĉa dormo

Dum dormo, la korpo eniras riparan kaj reakiran reĝimon, ĉar pli bona dormo signifas pli bonan hormonan funkcion, kaj ankaŭ vi estos malpli verŝajne tro manĝi.

La kortizolo de streso hormono ne estos alta, precipe ĉar pliiĝo de ĉi tiu hormono povas konduki al pliigo de graso.

Antaŭdiroj pri amo de Skorpio por la jaro 2024