Kvar detox-trinkaĵoj por perdi pezon

Kvar detox-trinkaĵoj por perdi pezon

Akvo estas grava ilo por tiuj, kiuj provas perdi pezon, diras Lisa Young, dietistino kaj membro de la Estraro de Medicinaj Fakuloj ĉe Eat this Not That.

Ŝi klarigas, ke ekzistas kvar el la plej bonaj manieroj trinki akvon kun naturaj gustoj, kiuj faciligos por ni preni ĝin dum maksimumigi ĝian potencialon kiel peza perdo ilo.

citrono

Krom doni al akvo freŝan kaj fortan guston, citronoj ankaŭ enhavas la antioksidan vitaminon C. Estas multaj sanaj avantaĝoj ricevi sufiĉe da vitamino C, sed ne sufiĉe da ĝi ankaŭ povas esti ligita al pezo.

Esploro publikigita en Nutrition & Metabolism (Londono) sugestis, ke virinoj kun manko de vitamino C estas asociitaj kun mezuroj de obezeco kaj severa aŭ patologia pezo.

Young rimarkis, ke citronoj ankaŭ enhavas D-limonenon. Ĉi tiu kemia komponaĵo, kiu troviĝas nature en la ŝelo de citrusaj fruktoj, havas kontraŭkancero-propraĵojn kaj ankaŭ povas helpi mildigi pirozon.

Opcio

Paralele, la nutristo diris, ke kukumoj estas riĉaj je akvo kaj malaltaj en kalorioj, kaj ankaŭ povas helpi kiel diuretiko kaj forigi fluidan retenon.

Unu kukumo enhavas ĉirkaŭ 38.3 gramojn da akvo. Ĝia alta akvoenhavo igas ĝin malaltenergio-densa manĝaĵo, helpante vin senti plene, dum ĝia malalta kaloria kalkulo igas ĝin bonega manĝeto por pezoperdo.

Krome, laŭ studo publikigita en la revuo Nutrients, manĝi manĝaĵojn kun pli malalta energia denseco povas esti asociita kun malplipeziĝo.

mento

Krome, mento estas pli ol nura ornamo, kiu bonodoras, laŭ Young.Ĝi enhavas kontraŭinflamajn ecojn kaj ankaŭ povas mildigi indigeston kaj bridi la apetiton.

En studo publikigita en la revuo Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, plantaj ekstraktoj estis esploritaj rilate al helpo en la traktado kaj preventado de obezeco.

Esploristoj konkludis, ke ĉi tiuj naturaj rimedoj havas potencajn antioksidajn kapablojn, kiuj povas helpi trakti kaj malhelpi obezecon.

Mento ankaŭ estas unu el 39 plantoj raportitaj en TAPHM por uzo en malplipeziĝo.

pomoj kaj beroj

Inter la ingrediencoj, kiuj povas esti aldonitaj al via akvo, pomoj kaj beroj, ĉi tiuj fruktoj ankaŭ faras fortan miksaĵon kiam aldonitaj al akvo.

Young klarigis, ke pomoj kaj beroj estas altaj en fibro kaj malaltaj en kalorioj, ambaŭ trajtoj kiuj kompletigas malplipeziĝon.

Unu taso da mirtiloj enhavas 3.6 gramojn da fibro, aŭ 14% de la rekomendita ĉiutaga valoro, dum unu taso da tranĉaĵoj de pomoj enhavas ĉirkaŭ 2.6 ĝis 3 gramojn da fibro, aŭ ĉirkaŭ 10 ĝis 11 procentojn de tio, kion vi bezonas ĉiutage. faras ambaŭ ĉi tiujn fruktojn bonegajn fontojn de fibro.

Altfibraj manĝaĵoj estas digestitaj pli malrapide ol malaltaj fibroj, kio signifas, ke ili igas vin senti vin plene pli longe.

Kompreneble, vi povas nur havi pomon infuzitan akvon aŭ beron infuzitan akvon, sed Young sugestis, ke la fruktomiksaĵo aldonas vere bongustan guston, kiu igas vin trinki la tutan akvon, kiun vi bezonas kaj eble eĉ tiam.