La plej gravaj avantaĝoj de kalio, ĝiaj fontoj kaj simptomoj de manko

Laŭ la retejo Daily Medical Info, la plej gravaj naturaj fontoj de kalio inkluzivas citrusajn fruktojn, grajnojn, legomojn, salmon, kokidon, tutan lakton, freŝajn fruktosukojn, migdalojn, nuksojn, terpomojn, bananojn kaj avokadojn.

Ĝiaj sanaj avantaĝoj inkluzivas la jenajn:

1- Stimula nervoza aktiveco

Kalio ludas gravan rolon en stimulado de cerba funkcio je normala nivelo, ĉar pli altaj niveloj de kalio permesas al pli da oksigeno atingi la cerbon, tiel stimulante neŭralan agadon kaj pliigante kognan kapablon.

2- Kontrolu sangan sukeron

Malalta kalio-nivelo kaŭzas malaltiĝon de sanga sukero, kio kondukas al ŝvitado, kapdoloro, malforteco kaj nervozeco. La konsumado de kalio kaj natria klorido provizas tujan krizhelpon en tiaj kazoj, kaj la diabeta paciento devas konservi la nivelon de kalio en la sango je normalaj niveloj.

3- Redukti muskolajn malordojn

La kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo de la muskoloj postulas sufiĉan koncentriĝon de kalio. La plej multaj el la kaliojonoj en la homa korpo troviĝas en muskolaj ĉeloj. Ĝi subtenas optimuman muskolon kaj nervan funkcion, same kiel rapidajn refleksojn.

4- Antaŭzorgo de kramfoj

Muskolaj kramfoj rezultas de malalta nivelo de kalio en la sango, kaj ĉi tiu kondiĉo povas esti malhelpita manĝante bananon ĉiutage.

5- Antaŭenigi ostan sanon

Estas certaj kvalitoj en kalio, kiuj profitigas la diversajn acidojn en la korpo, kio helpas konservi kaj konservi kalcion, kaj manĝi fruktojn kaj legomojn riĉajn en kalio kondukas al pliigo de osta minerala denseco, kio plifortigas ĝin kaj plilongigas ĝian vivon.

6- Regula nerva funkcio

Kaliaj kanaloj ludas ŝlosilan rolon en konservado de la elektra kondukteco de la cerbo, kaj ili multe influas la cerban funkcion. Ĝi ankaŭ estas implikita en pli alta cerba funkcio kiel memoro kaj lernado, kaj epilepsio estas rilata al kaliokanala misfunkcio.

7- Stabiligu sangopremon

Kalio profitas al normala sangopremo-ekvilibro, do ĝi reduktas la riskon de kormalsano kaj alta sangopremo. Ĝi ankaŭ enhavas vasodilatajn ecojn, kiuj reduktas premon en la sangaj glasoj.

8- Plifortigu vian metabolon

Kalio helpas en la metabola prilaborado de multaj nutraĵoj kiel grasoj kaj karbonhidratoj, kaj tial estas de granda valoro ĉerpi energion de la elementoj konsumitaj, kaj ĝi ankaŭ efikas sur historegenerado kaj ĉela kresko.

9- Redukti angoron kaj streĉon

Kalio estas tre grava por homoj suferantaj de angoro kaj streso, ĉar ĝi certigas efikan mensan funkciadon kiel sedativo kontraŭ kronika streso.

10- Antaŭenigi koran sanon

Kalio ludas esencan rolon en konservado de la sano de la koro kaj renoj, kaj ĝi helpas la renojn forigi restaĵojn per la procezo de ekskrecio de urino.

11- Subteni akvan ekvilibron

Kalio helpas reguligi la fluidan nivelon en la korpo. Ĝi ankaŭ helpas kun kelkaj kritikaj korpaj funkcioj. Krome, elektrolitoj helpas transdoni elektrajn ŝargojn tra la korpo de la cerbo kaj nerva sistemo.

Simptomoj de kalio-manko

Manko de iu ajn el la nutraĵoj en la korpo estas nedezirinda, kaj kalio ne estas escepto. Manko en la dieto povas konduki al simptomoj kiel laceco, muskola malforteco, malregula korbato, palpitacioj, anemio, severaj kapdoloroj, alta sangopremo, intesta doloro, ŝvelintaj glandoj kaj diabeto.

Sed oni devas zorgi ne troe preni kaliajn suplementojn en la korpo, precipe por renaj pacientoj. Iuj simptomoj povas aperi kiel rezulto de troa konsumado de kalio, kiel maltrankvila spirado, formikado en la manoj kaj piedoj, kaj neregula korbato, do vi devus konsulti vian kuraciston se vi sentas ĉi tiujn simptomojn.