Jen la ok plej bonaj plantaj proteinoj

Jen la ok plej bonaj plantaj proteinoj

Kelkaj homoj estas konfuzitaj kiam ili volas akiri proteinon de nutraĵfontoj krom viando. Kiel raportite de NDTV, proteino estas esenca parto de ekvilibra dieto. Proteino provizas la korpon per energio, plifortigas la ostojn kaj kontentigas la stomakon.

En la okazo, ke vi volas ŝanĝi kaj manĝi manĝaĵojn, kiuj ne inkluzivas viandon, la problemo estas, ke ne ekzistas sufiĉe da vegetaĵaj fontoj de proteinoj.Jen listo de proteinriĉaj manĝaĵoj, kiuj povas anstataŭigi kokidon, ŝafidon kaj aliajn specojn de viando. :

1- Arakida butero

Vi povas manĝi 8 kulerojn (XNUMX g) da arakida butero ĉiutage por akiri sufiĉan kvanton da proteino.

2- Hummus

Kikeroj enhavas la kvanton da proteino, kiun la korpo bezonas. Kikeroj povas esti aldonitaj al salatoj, legomaj pladoj kaj pli.

3- Lakto

Lakto provizas la korpon per la kalcio, kiun ĝi bezonas, krom esti bonega fonto de proteino. Fakuloj rekomendas preni kurkuman lakton, precipe vintre, por plifortigi la imunecon de la korpo.

4- Semoj

Malgrandaj, nutraj semoj enhavas proteinojn, sanajn grasojn, vitaminojn kaj mineralojn. Manĝi manplenon (du kuleroj) da semoj ĉiutage, prefere miksitaj kun nuksoj, provizas la korpon kun ĝiaj diversaj bezonoj.

5- Juglando

Unu el la multaj nutraĵoj kiujn la juglandoj devas proponi estas proteino. Manĝi porcion de du kuleroj ĉiutage helpas vin akiri ĉiujn avantaĝojn de juglandoj. Grundaj juglandoj povas esti manĝitaj kiel estas, aŭ aldonitaj al trinkaĵoj kaj manĝaĵoj kiel ekzemple skuoj kaj salatoj.

6- ovoj

Ovoj estas bonega eblo kaj grava fonto de proteino por homoj kun ovo-kaj-lakta dieto, kiu estas ĉefe vegetara dieto.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023