Serotonino / eliksiro de feliĉo (hormono), kie kaj kiel ni povas trovi ĝin facile???

Oni diras, mi esperas, ke feliĉo estas vendata en superbazaroj kune kun la ceteraj aferoj, sed ni diras, ke feliĉo estas vendata, kaj ĉi tie ni ne volas diri, ke ĝi estas vendata per mono, sed la hormono de feliĉo, kiu estas la ĉefa katalizilo. por nia sento de feliĉo kaj malstreĉiĝo, povas leviĝi en niaj korpoj per simplaj, facilaj, amuzaj kaj sanaj paŝoj ankaŭ.

Se viaj zorgoj superfortis vin lastatempe, venu kaj malkovru kun ni kie kuŝas la hormono de feliĉo kaj kie vi povas akiri ĝin.

Serotonino estas la ĉefa hormono de feliĉo;

Ĝi plibonigas humoron, malhelpas deprimon, estas neŭrotransmitoro kaj plibonigas emocion kaj scion.Malaltaj niveloj de serotonino kondukas al depresio, memmortigaj tendencoj, kolero, dormmalfacilaĵoj, migrenoj kaj pliigita konsumo de karbonhidratoj. La korpo povas produkti la hormonon serotonino el la grupo de aminoacidoj triptofano

 Manieroj por pliigi serotoninon

Estas pluraj manieroj pliigi serotoninnivelojn en la korpo, kiel ekzemple:

Eksponiĝo al la suno, kaj pasigu iom da tempo en ĝi dum almenaŭ 20-30 minutoj ĉiumatene, aŭ posttagmeze ekster la domo.

Meditado kaj feliĉaj memoroj, kiuj helpas la cerbon produkti serotoninon; La cerbo produktas ĉi tiun hormonon kiam sentas sin feliĉa.

Atenti, ke la korpo ricevas sufiĉe da vitamino B, vitamino B6, vitamino B12 kaj vitamino C; Indico pruvis la kapablon de vitaminaj suplementoj trakti depresion kaj pliigi homan feliĉon.

Farante ekzercon, kiel trotado, promenado, dancado ktp.; Ĉi tiuj ekzercoj helpas produkti serotoninon.

redukti la konsumon de sukero; Manĝi sukerajn manĝaĵojn malaltigas serotoninon en la korpo kaj kondukas al malbona humoro, kaj redukti sukerajn manĝaĵojn helpas protekti la korpon kontraŭ kormalsano kaj diabeto.

. Manĝu manĝaĵojn riĉajn je magnezio, kiel malhelaj foliaj legomoj, fiŝoj, faboj kaj bananoj, kiuj helpas trakti deprimon kaj atingi feliĉon. La hormono adrenalino nomiĝas adrenalino, la energia molekulo, kiu plifortigas la senton de ĝojo kaj feliĉo, kaj kreas pli da energio, kaj adrenalino kaŭzas plialtiĝon de la korfrekvenco, sangopremo kaj pliigita sangofluo al la muskoloj.Akra sentiveco.[60] ] GABA Hormono GAPA estas inhibicia substanco kiu reduktas la pafadon de neŭronoj, kaj pliigas la senton de trankvilo kaj komforto, kaj ĉi tiu hormono ankaŭ povas esti pliigita nature per praktikado de meditado kaj jogaj ekzercoj; Kie studo de la Ĵurnalo de Komplementa kaj Alternativa Medicino trovis, ke praktikado de 27-minuta joga sesio pliigas GABA-nivelojn je XNUMX%, kaj iuj sedativoj kiel Valium kaj Xanax pliigas GABA-produktadon, sed ili enhavas multajn riskojn kaj kromefikojn. ĝia uzo etendiĝas al larĝa gamo.