Sed inter la naturaj manieroj konservi la ekvilibron de fluidoj en vi kaj alporti la nedezirindajn troojn:
1- Ekzercado:
Regula ekzercado helpas konservi naturan ekvilibron kaj neniun fluidan retenon.

2- Adekvata kaj bona dormo:
Dormo estas same grava kiel dieto kaj ekzercado.Bona dormo reguligas natrion, ekvilibrigas akvon, kaj helpas kontroli korpan hidratadon kaj redukti fluidan retenon.Dormi inter 7-9 horoj estas konsiderata bona.

3- Evitu streson:
Streso pliigas kortizolon kaj kontraŭdiuretikan hormonon, kiu rekte influas la fluidan ekvilibron ene de la korpo.

4- Natria kontrolo:
Salo aŭ natrio ludas gravan rolon en via fluida ekvilibro, do provu troigajn ŝanĝojn kiel manĝi tro multe aŭ tro malmulte da salo.

5- Trinku pli da akvo:
Se vi ne trinkas akvon regule, la korpo inklinas reteni pli da fluido en provo malhelpi akvonivelojn tro malaltiĝi.
Ĝenerale, la manko de trinkakvo aŭ troa trinkado povas konduki al fluida reteno en la korpo, kaj tiel troa pezo kaj povas simili obezecon.
Do certigu, ke vi trinkas ekvilibrajn kvantojn da akvo ĉiutage (via pezo dividita per 28 = la kvanto da akvo en litroj, kiun vi bezonas tage).

6- Fokuso sur ĉi tiuj manĝaĵoj:
Vi eble volas inkluzivi nutraĵojn en via dieto por kontraŭbatali fluidan retenon.Manĝaĵoj riĉaj je kalio estas ofte rekomenditaj ĉar kalio povas helpi ekvilibrigi natriajn nivelojn kaj pliigi diurezon, kiel: petroselo, hibisko, ajlo.

7- Teo kaj kafo:
Moderaj kvantoj de kafeino el teo, kafo aŭ kafeina suplementoj helpas forigi troan fluidon de la korpo.

8- Ŝanĝu viajn kutimojn:
Evitu longedaŭran sidadon, kiu kaŭzas sangan stazon kaj la simptomojn kiuj sekvas, kaj faru ajnan fizikan aktivecon kiu plibonigas sangocirkuladon kaj forigas troajn fluidojn.
La plej bona ŝanĝo, kiun vi povas fari, estas eviti manĝi procesitajn manĝaĵojn kiel blatojn kaj aliajn.