Kiel vi agas por forigi vin de enuo?

Kiel vi agas por forigi vin de enuo?

Imagu, ke vi vekiĝis en la unua tago de long-atendita ferio, ĝuante agrablan matenmanĝon, promenante sur la plaĝo kaj legante novaĵojn kaj amuzajn rakontojn dum kafo.

Do aferoj estas bonege komencitaj, kaj vi sentas vin feliĉa kaj malstreĉita - same kiel vi atendis kiam vi rezervis la flugon, sed antaŭ malfrua posttagmezo, vi eble komencos tute enuiĝi!

Enuo estas ofta kondiĉo

Laŭ raporto eldonita de "Psikologio Hodiaŭ", ne estas kialo por alarmi ĉar ĝi estas ofta kondiĉo, kiun multaj alfrontas, ĉar rezultas, ke akiri senliman liberan tempon ne ĉiam estas tiel nekredebla kiel iuj atendas. Ekzemple, emeritoj imagas kiom feliĉaj ili estos kiam ili forlasos siajn laborpostenojn kontraŭ senlimaj vojaĝoj, piknikoj kaj legado de romanoj dum ripozado sur la strando.

Manko de sento de produktiveco

Sed la realeco de la afero estas, ke multaj emeritoj ĝuas sian liberan tempon komence, nur por rimarki, semajnojn poste, ke ili vere sopiras la laboron, kiun ili postlasis, kiu havigis al ili senton de produktiveco, celo kaj signifo al siaj vivoj. Aliflanke, esti okupata de laboro kaj aliaj produktivaj devontigoj de sunleviĝo ĝis sunsubiro povas kaŭzi streson kaj streĉiĝon kaj tiel redukti la senton de feliĉo, instigante la demandon pri kiom optimuma libera tempo povas konduki al feliĉo?

Tri ĉefaj punktoj

En studo publikigita en la Ĵurnalo pri Personeco kaj Socia Psikologio en 2021, esploristoj serĉis respondon al ĉi tiu demando per enketo de dekoj da miloj da partoprenantoj kaj kolektante datumojn pri kiel ili pasigas liberan tempon kaj kiom feliĉaj ili sentas. La rezultoj de la studo malkaŝis tri ĉefajn punktojn:

1. Pasigi malpli ol du horojn da libera tempo ĉiutage kaŭzas multe da streso, kiu influas la senton de feliĉo.Rigardante la datumojn, la esplorteamo konkludis, ke ricevi malpli ol du horojn tage da libera tempo ne sufiĉas por sentiĝu feliĉa. Partoprenantoj, kiuj havis ne pli ol du laŭtaksajn horojn da libera tempo tage, raportis pliigitan streson, kio signifas, ke ili simple estis tro okupataj de laboro, taskoj, infanzorgado aŭ aliaj aferoj por maksimumigi sian feliĉon.

2. Pasigi pli ol 5 horojn da libera tempo ĉiutage kondukas al manko de produktiveco, kio reduktas feliĉon.Mirinde, havi multe da libera tempo ne estas la pasvorto por eniri la mondon de feliĉo, ĉar homoj ricevas certan senton de feliĉo. de esti produktiva kaj fari aferojn kaj/aŭ atingi celojn, kaj tiu sento de ĝojo malaperas kiam oni pasigas la tutan tagon malstreĉiĝante sur la strando aŭ spektante filmojn sur ferdeko hejme, dum certe estas tempo kaj loko por pasigi tuton. tago malstreĉiĝanta, havi abundon da libertempo subfosas Feliĉon pro enuo.

3. La esploristoj konkludis, ke estas du gravaj aspektoj kiam temas pri kiel pasigi kvalitan liberan tempon: Unue, kiam libera tempo estas uzata en pli produktivaj manieroj, kiel ludado de teama sporto aŭ volontulo por socia bonfarado, kvin aŭ pli. horoj ĉiutage povas konservi feliĉon aŭ eĉ plifortigi ĝin.

La alia flanko estas, ke ekzistas simila pozitiva efiko de komunikado kun aliaj dum libera tempo, precipe ĉar persono pasiganta kvin aŭ pli da horoj da libera tempo sole povas malhelpi sian senton de feliĉo.

Pli ol du horoj kaj malpli ol kvin

Laŭ studo farita de esploristoj John Kelly kaj Joe Ross de la Universitato de Ilinojso en 1989, emeritoj, kiuj volontas en bonfaraj sociaj agadoj aŭ aliĝas al kluboj, estas pli feliĉaj kaj ke ferioj estas prenitaj kun la ĝusta ekvilibro de stimulo kiel migrado, plonĝado. aŭ organizado.. Ekskursoj kaj malstreĉiĝo igas homojn sentiĝi pli feliĉaj.

Surprize, la rezultoj de studoj montris, ke pli da libertempa malstreĉiĝo ne ĉiam estas pli bona elekto, kaj havi du horojn aŭ malpli da libera tempo tage estas tre malgranda kvanto, dum kvin aŭ pli da horoj da libera tempo tage estis montrita. esti pli ol necesa, kaj inter pli ol du horoj kaj malpli ol kvin horoj povas esti taŭga kvanto.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023