Kiel vi perfekte ricevas vitaminon D?

Studoj montras, ke la procento de D-vitamino estas pli malalta ol ĝiaj normalaj limoj en proksimume 60-70% de homoj, kaj studoj montris ĝian grandan gravecon en konservado de sano for de artika kaj osta doloro, same kiel en traktado de depresio kaj ĝenerala neŭrologia kaj fizika sano.

La plej grava fonto de vitamino D estas la suno, sed ni devas scii kiel esti eksponitaj al ĝi.La plej bona tempo por eksponiĝo al la suno estas inter la horo (9 a.m. ĝis 1a horo) en landoj kun temperita klimato..
Kaj la tempo bezonata estas nur de (10 ĝis 15 minutoj), sen la ĉeesto de vitraj vandoj, fenestroj aŭ ombroj, ekspozicio devas esti rekta.

Ĉi tio estas tre grava por la formado kaj konvertiĝo de vitamino D, kiun ni manĝas en nia manĝaĵo al ĝia aktiva stato.

Ĉi tiu vitamino ankaŭ estas konsiderata unu el la grassolveblaj vitaminoj, do ni konsilas manĝi ĝin en ekvilibro (kaj ne resti for de) graso, butero kaj graso kaj eltranĉi ĉi tiujn produktojn tute.