Kiel fizika ekzerco helpas redukti streson?

Fizika trejnado estas bona kaj por la korpo kaj por la menso, sed kiel vi povas atingi la gimnazion, kiu havas tiel pozitivan mensan efikon?

Esploro klare montras, ke fizika ekzerco povas redukti streson kaj angoron, sed estas neklare kiel tio okazas. Multoblaj mekanismoj verŝajne estos gravaj. Ekzercado povas helpi redukti la korpan streĉan respondon pliigante serotoninnivelojn en la cerbo.

Ĝi ankaŭ povas doni al ni senton de realigo kaj pliigi nian memestimo, kiu povas provizi psikologiajn manierojn malpezigi streson. Fine, esplorado montras, ke ekzercado prenita en moderaj kvantoj kaj en taŭgaj tempoj de la tago povas plibonigi nian dormon. Akiri kvalitan dormon povas helpi nin reguligi niajn emociojn, kaj tiel provizi alian manieron en kiu fizika ekzercado helpas malpezigi streson.