Por ĉesigi la avidon al nesanaj manĝaĵoj

Por ĉesigi la avidon al nesanaj manĝaĵoj

Multaj homoj volas redukti sian konsumon de altkaloriaj manĝaĵoj, ĉu por konservi sveltan korpon aŭ por perdi pezon kaj troan grason.

Nova studo esploras bildigan teknikon por helpi redukti altkaloriajn manĝelektojn inter tiuj, kiuj volas malpli manĝi, laŭ la ĵurnalo Appetite.

La rezultoj indikis, ke tiuj, kiuj imagis la altkaloriajn manĝaĵojn kaj poste imagis forigi la manĝaĵon per puŝado de ĝi, raportis, ke ili reduktis avidojn por grasaj manĝaĵoj.

Imaga Retrejnado estas kondutterapio, kiu unue provas instigi negativan humoron, poste petas la individuon imagi sian plej ŝatatan altkalorian manĝaĵon, poste imagu forigi ĝin dum farado de la fizika ago-gesto forigi ĝin.

3P teknologio

Alia tekniko, konata kiel 3P, estas tri-ŝtupa procezo, kiu komenciĝas per tirado, paŭzo kaj finiĝo per forpuŝado.

Kiam oni aplikas la 3P-teknikon, la persono imagu, ke ili mordas la manĝaĵon, poste paŭzos, poste imagu, ke ili forpuŝas la manĝaĵon per silenta mova gesto.

Siaflanke, Steffen Moritz kaj liaj kolegoj, el pluraj germanaj universitatoj kaj esplorcentroj, hipotezis, ke la 3P-metodo estus pli efika por ŝanĝi manĝkutimojn ol la imaga trejna metodo.

La provo estis farita sur 1016 partoprenantoj de interreta platformo, kiuj estis inkluditaj en la studo post kiam ili esperis redukti siajn avidojn por altkaloriaj manĝaĵoj.

Ili tiam estis hazarde metitaj en unu el kvin grupojn. Ĉiuj temoj estis montritaj la samaj bildoj de malsamaj manĝaĵoj altaj en graso kaj kalorioj.

La unua grupo estis la kontrolo, kaj la partoprenantoj estis petitaj rigardi bildon. Partoprenantoj de la dua grupo estis petitaj rigardi bildon, poste fermi la okulojn kaj imagi malproksimigi.

En grupo tri, partoprenantoj okupiĝis pri imagiva retrejnado sen pantomimo, kaj partoprenantoj en grupo kvar okupiĝis pri imagiva trejnado kun pantomimo. Fine, la partoprenantoj en la kvina grupo estis petitaj fari la 3P-teknikon.

Neatenditaj rezultoj

Ĉiuj partoprenantoj tiam rigardis denove la bildojn de la manĝaĵo kaj taksis sian nivelon de avido por tio, kio estis prezentita. Kontraŭe al tio, kion atendis la esplorteamo, la rezultoj malkaŝis, ke partoprenantoj en la kvara grupo spertis la plej grandan malpliiĝon de avidoj.

Partoprenantoj de la kvara grupo mense imagis bildojn de manĝaĵo, krom fari pantomimon, kiu prezentis forigi altkaloriajn manĝaĵojn.

Imaga retrejnado

La rezultoj de la studo subtenas la efikecon de imagiva retrejnado en kombinaĵo kun la motora komponanto kaj la 3P-tekniko (tiro-paŭzo-puŝo) kompare kun aliaj metodoj.

Moritz kaj lia esplorteamo konkludas, ke imaga retrejnado povus esti promesplena traktado por obezeco kaj rekomendas pliajn studojn por pli bone kompreni ĉi tiun teknikon kaj kiel ĝi povas esti uzata en terapia medio.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023