Adiaŭ stomaka ŝvelaĵo..simplaj paŝoj por forigi stomakan ŝveladon

Plej multaj virinoj plendas pri stomako ŝvelaĵo kaj elstaraĵo, ĉar ĝi kaŭzas embarason kaj ĝenon, sed ĉi tiu problemo estas facile solvi, simple sekvante aron de nutraj konsiloj, kiuj estas:
Jes, por kuiritaj legomoj:

Se vi suferas de ĝena ŝvelaĵo en la abdomeno, vi devus resti for de krudaj legomoj kaj anstataŭigi ilin per kuiritaj.Tiu ideo estas stranga ĉar la plej multaj nutraj konsiloj instigas nin manĝi krudajn legomojn pro la diversaj avantaĝoj, kiujn ili havas, sed krudaj legomoj por virinoj, kiuj suferas pro ŝvelaĵo en la abdomeno, kaŭzas al ili malkomforton.Ĉi tio estas bonega ĉar ĝi estas riĉa je fibro, kiu estas malfacile digestebla.Tamen, se vi volas akiri la vitaminojn kaj mineralojn disponeblajn en legomoj, ni konsilas al vi kuiri la legomojn. aŭ vaporitaj aŭ en la mikroondoj por konservi la plej grandan nombron da nutraĵoj ene de ili.

Restu for de guŝoj:

Malgraŭ la mirindaj avantaĝoj de legomoj, ili kaŭzas ŝveladon kaj amasiĝon de gasoj en la abdomena areo, ĉar ili enhavas du specojn de sukero, "rafinozo" kaj "stakiozo", kiuj malfacilas digesti en la korpo, precipe por iuj virinoj. Tial, estas preferinde, ke tiuj, kiuj suferas pro abdomena ŝvelaĵo, restu for de ili.Faboj, lentoj, kikeroj, faboj kaj pizoj ĉar ili pliigas doloron kaj malkomforton.

Gardu vin kontraŭ salo:

Manĝi grandajn kvantojn da salo kondukas al abdomena ŝvelaĵo, ĉar salo pliigas la grandecon de la abdomeno ĉar ĝi pliigas la amasiĝon de akvo en ĉi tiu areo.

Por redukti la kvanton da salo en via manĝaĵo, jen ĉi tiuj ideoj:

- Ne metu salujojn sur la manĝotablon, nur aldonu malgrandan kvanton da salo al la manĝaĵo dum ĝi kuiras.

Anstataŭigi salon per kelkaj aromaj herboj en via manĝaĵo

- Restu for de olivoj, pikloj, enlatigitaj manĝaĵoj kaj prilaboritaj viandoj, ĉar ili enhavas grandajn kvantojn da salo.

- Manĝu krudajn nuksojn anstataŭ rostitajn, kiuj enhavas grandegajn kvantojn da salo

Krome, ni konsilas al vi manĝi en komforta atmosfero kaj provi ne paroli dum manĝado por eviti ke aero eniru en la digesta sistemo, kio pliigas la problemon de ŝvelaĵo, kaj fine, eviti maĉgumon, kiu pliigas la procenton de gasoj en la korpo. .