Kio estas la sanaj avantaĝoj de avena lakto:

Ĉi tiu lakto-alternativo enhavas surprize altan kvanton da nutraĵoj, inkluzive de fibro, kalcio, vitamino A kaj fero. Fakte, avena lakto havas duoble la kvanton de vitamino A ol bovina lakto, kaj ĉirkaŭ 10% de via ĉiutaga ferbezono.

Profitoj de avena lakto por niaj korpoj

Protektas Kardiovaskulan Sanon:

Ĝiaj grasaj niveloj estas multe pli malaltaj ol la bovina lakto, precipe plena grasa lakto, kiu ne enhavas kolesterolon, do ĝi reduktas la riskon de malsanoj kiel aterosklerozo, koratakoj, batoj kaj koronaria kormalsano.

Plibonigas vizion:

Vitamino A, ĉeestanta en avenlakto, funkcias kiel antioksidanto. Vitamino A estas konata por redukti makuldegeneron kaj oksidativan streson en la retino.

Pliigas ostan forton:

Avena lakto estas tre alta en kalcio, same kiel fero kaj diversaj aliaj mineraloj. Ili estas tre gravaj por konservi ostan densecon dum vi maljuniĝas, kaj certigi, ke viaj ostoj restas fortaj kaj daŭraj.

Redukti inflamon:

Iuj esploroj montris, ke regula konsumo de avena lakto povas redukti ĝeneralan oksidavan streson kaj inflamon en la korpo kaj povas helpi redukti la riskon de kronika malsano.

Kiel ni faras avenan lakton hejme?

Trempu avenon aŭ tutajn grajnojn en akvo dum 4-6 horoj
Poste, aldonu la akvon kaj avenon al la likvigilo
Miksu ĉi tiun miksaĵon dum ĉirkaŭ minuto.
Je ĉi tiu punkto, streĉu la avenon kaj akvon tra tuko.
Konservu la restantan lakton en hermetika ujo kaj konservu en la fridujo.
Ĝi devas esti bona dum 2-3 tagoj kaj devas esti konservita en la fridujo ĝis vi pretas uzi ĝin.