Dek manĝaĵoj por diabetoj por doni energion

Dek manĝaĵoj por diabetoj por doni energion

Por varmo, energio kaj vigleco dum la malvarmaj tagoj de la vintra sezono, perfektaj vintraj manĝaĵoj povas efike helpi konservi diabetajn glukoznivelojn kondiĉe ke ili estas kombinitaj kun taŭga ekzerco kaj aliaj sanaj vivstilaj kutimoj.

Diabeto estas kronika kondiĉo, kiu postulas dumvivan administradon. Laŭsezonaj ŝanĝoj, kiel vintro, foje povas kaŭzi malfacilaĵojn por trakti la kondiĉon kaj pliigi la riskon de komplikaĵoj en pacientoj kun diabeto, laŭ tio, kio estis publikigita de la retejo Boldsky, kiu temas pri sano kaj nutrado.

Laŭ scienca studo, la kontrolo de sanga sukero ĉe diabetuloj povas esti tuŝita de la sezonoj, ĉar sukerniveloj malpliiĝas dum la somero kaj pliiĝas dum la vintro.

La dieto multe helpas kontroli sangan glukozon kaj bone trakti diabeton. Estas iuj vintraj supermanĝaĵoj, kiuj helpas malpliigi sangan glukozon en diabetoj kaj teni la korpon varma kaj plifortigi imunecon dum la vintro:

1. Boligitaj ovoj

Boligitaj ovoj (kaj ovoblanko kaj ovoflavo) estas grava fonto de proteino, kiu povas helpi vin senti vin sata sen pliigi viajn sukernivelojn. Unu studo ankaŭ indikas, ke ofta konsumo de ovoj kun ĉirkaŭ 2-4 porcioj semajne rilatas al 40% pli malalta risko de diabeto kompare kun 0-1 porcioj semajne, rimarkante, ke manĝado de granda kvanto da ovoj povas kaŭzi pliiĝon de diabeto. En mezaĝaj virinoj, kiuj estas konsilitaj de spertuloj limigi siajn ovojn al manĝetoj de tempo al tempo.

Manĝi boligitajn ovojn ankaŭ helpas konservi la korpon varma dum la vintra sezono, tial ĝi estas la plej bona inter la vintraj supermanĝaĵoj.

2. Nukso

Studo montris, ke manĝi juglandojn regule reduktas la ŝancojn disvolvi diabeton.

Juglandoj estis plejparte asociitaj kun sango-sukero-kontrolo ĉar ili povas helpi plibonigi glukoznivelojn kaj ankaŭ kontribui al la sukceso de klopodoj konservi taŭgan korpan pezon en homoj kun diabeto.

3. Vintra kukurbo

Kiel la nomo sugestas, vintra kukurbo estas nutra legomo, kutime havebla dum la vintra sezono. Unu studo diras, ke ĝi helpas rapide malaltigi altajn sangajn glukozon kaj estas tre efika por grave malsanaj diabetuloj.

La potenca kontraŭ-glicemia efiko de vintra kukurbo estas ĉefe pro la ĉeesto de fitokemiaĵoj kiel taninoj, saponinoj kaj flavonoidoj, kiuj ankaŭ helpas plifortigi imunecon dum la sezono kaj konservi diabetojn sanaj.

4. Zingibra teo

Zingibro estas vaste konata por altigi kernan korpotemperaturon kaj havigi varmon al la korpo.

Laŭ scienca studo, zingibro povas signife helpi malaltigi sangan glukozon pro siaj efikoj antioksidantoj, kolesterolo kaj diabeto, tiel reduktante la riskon de diabetkomplikaĵoj.

Zingibra teo estas konsiderata la plej bona sana kaj nutra trinkaĵo por teni la korpon varma dum la vintra sezono, kaj konservi sukernivelojn en diabetaj pacientoj. Zingibra teo ankaŭ helpas redukti talian cirkonferencon kaj perdi korpan pezon.

5. Cinamo

Cinamo estas bonega aldonaĵo al teo, supoj, kareoj kaj bakaĵoj. Cinamo povas kaŭzi gravan ŝanĝon en korpa temperaturo, kaj tial, cinama teo estas plej bona por vintro. Cinamo ankaŭ havas pozitivajn efikojn sur la sanga sukero por kaj sanaj homoj kaj diabetuloj egale.

Por diabetoj, ĉirkaŭ 3-6 gramoj da cinamo povas helpi konservi sukernivelojn. La kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj propraĵoj de cinamo ankaŭ kontribuas al teni la imunsistemon forta kaj malhelpi la riskon de diabetkomplikaĵoj.

6. fiŝoj

Konsumo de fiŝo ne rekte rilatas al la reguligo de sanga glukozo-nivelo, sed la rezultoj de iuj studoj indikas, ke fiŝo estas alta en proteino, vitamino D kaj omega-3 grasacidoj, kiuj povas helpi malaltigi kolesterolon kaj plibonigi la insulin-sentemon, tiel. plibonigante la kondiĉon de diabetoj kaj reduktante sangan glukozon.iajn ŝancojn de komplikaĵoj.

7. Legumoj

Studo montris, ke regula konsumo de guŝoj kiel faboj povas ludi grandan rolon en reduktado de la risko disvolvi diabeton kaj ankaŭ helpi administri sukernivelojn en diabetaj pacientoj.

Faboj havas malaltan glicemian indicon, kiu igas ilin digesti malrapide kaj tial kaŭzas malpli da sukerpikiloj post kiam ili estas konsumitaj. Ankaŭ, faboj povas redukti la glicemian respondon kiam manĝitaj kun rizo kompare kun rizo sole.

8. Oranĝo

Oranĝo estas unu el la plej bonaj vintraj fruktoj kaj ankaŭ unu el la plej bonaj fruktoj por diabetoj. Oranĝoj enhavas esencajn nutraĵojn kiel vitamino C, magnezio, foliata acido, beta-karoteno kaj oranĝkoloraj flavonoidoj, kiuj havas ecojn por kontroli glukoznivelojn, redukti kolesterolon kaj protekti pankreatajn ĉelojn kontraŭ oksidativa damaĝo.

Oranĝoj ankaŭ estas bonega frukto por havi efikan digesta procezo, tiel produktante varmegon en la korpo por kontraŭbatali la vintran malvarmon.

9. Dianto

Laŭ scienca studo, klavoj signife malaltigas sangan glukozon post manĝo, malaltigas kolesterolo-nivelojn kaj ankaŭ malhelpas damaĝon al pankreataj kaj renaj ĉeloj pro malutila oxidativa damaĝo. La kadro ankaŭ estas bonega spico por reguligi korpan temperaturon kiam ĝi estas ingestita, kaj helpas teni la korpon varma kiam konsumite en formo de teo aŭ supo.

10. Kukurbosemoj

La ĉeesto de iuj aktivaj ingrediencoj kiel nikotina acido, trigonelino, steroloj kaj peptidoj en kukurbaj semoj havas altan efikon sur sangaj sukerniveloj, ambaŭ por sanaj kaj diabetaj pacientoj.

La ĉeesto de fibro en kukurbaj semoj ankaŭ helpas vin senti pli longe kaj malhelpi oftajn avidojn. La grandaj kvantoj de magnezio ĉeestanta en kukurbaj semoj kontribuas al reguligo de korpa temperaturo kaj teni ĝin varma dum la vintro, sed troa konsumo devas esti evitita por malhelpi digestajn problemojn.

Eminentaj kosmaj nombroj kaj ilia rilato al realeco