Kiel redukti inflamon en la korpo per manĝaĵo

Kiel redukti inflamon en la korpo per manĝaĵo

Inflamo en la korpo povas esti evitita aŭ reduktita inkluzivante kelkajn kontraŭinflamajn herbojn kaj spicojn en nia ĉiutaga dieto. La listo de kontraŭinflamaj herboj kaj spicoj kiuj povas esti prenitaj ĉiutage inkluzivas:

1- kurkumo

Kurkumo estas tre populara tra la mondo. Ĝi estas riĉa je kurkumino, antioksidanto konata pro siaj kontraŭinflamaj propraĵoj. Kurkumo povas esti prenita kun nigra pipro por pliigi la sorbadon de la korpo de kurkumino.

2- nigra pipro

Nigra pipro estas riĉa je siaj antioksidantaj, kontraŭmikrobaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj. Ĝi ankaŭ estas tre efika por trakti multajn digestajn problemojn.

3- kardamomo

Kardamomo havas dolĉan kaj aroman guston. Esplorrezultoj montris, ke kardamomo helpas redukti inflamon kaj estas utila en iuj kazoj de grasa hepato.

4- Cinamo

Manĝi cinamon reduktas inflamon, laŭ la rezultoj de pluraj sciencaj studoj, sed fakuloj rekomendas manĝi malgrandajn kvantojn da cinamo por akiri bonajn rezultojn sen ajnaj kromefikoj.

5- Zingibro

Krom ĝia kuirarta uzo, zingibro estas tradicie uzata kiel medikamento por trakti malvarmumojn, menstruajn krampojn, migrenojn, naŭzon, artriton kaj altan sangopremon. Zingibro povas helpi redukti inflamon kaj artikan doloron.

6- Ajlo

Ajlo estis uzata dum la tuta epoko por trakti artriton, tuson, estreñimiento kaj inflamon inter aliaj malsanoj, kaj estas science pruvite, ke ajlo provizas kontraŭinflamatoriajn proprietojn pro siaj riĉaj sulfuraj komponaĵoj.

7- La ringo

Fenugreko estas uzata por diversaj celoj, inkluzive de malpezigo de artikodoloro, estreñimiento kaj ŝvelado. Manĝi fenugrekon povas helpi perdi pezon. La vaporo produktita per boligado de la fenugreko povas esti enspirita por redukti spiran infekton.

8- Timiano

Timiano estas uzata kiel manĝogusto, kaj manĝado de timiano estas montrita doni kontraŭinflamajn kaj antimikrobajn ecojn, igante ĝin utila por pacientoj kun reŭmatoida artrito.

9- Rosmareno

Esploro sugestas, ke la polifenoloj en rosmareno povas helpi redukti inflamon.

10- Verda teo

Verda teo helpas redukti inflamajn markilojn asociitajn kun IBD, ulcera kolito, dentokarno kaj reŭmatoida artrito.