Kiel vi mem povas levi vian animon?

Kiel vi mem povas levi vian animon?

Feliĉo venas de interne, dum vivaj eventoj certe influas la humoron, ĉar esplorado montras, ke ĉirkaŭ 40% de la kapablo esti feliĉa kuŝas en la kapablo kaj volo ŝanĝiĝi, kaj praktikado de simplaj kaj pozitivaj kutimoj ĉiutage povas helpi plibonigi la senton de feliĉo en ĝenerala kaj kontento pri vivo, laŭ tio Afiŝita de New Trader U.

Establinte iujn science subtenatajn kutimojn, eblas altigi moralon kaj plibonigi perspektivon kaj ĝuon de vivo, donante la ŝancon vivi en pli pozitiva stato kaj sento de pli kontento, jene:

1. Esprimi dankemon

Efike aprezi tion, pri kio homo sentas dankemon, havas potencan efikon al feliĉo. La maniero kiel vi pensas povas esti ŝanĝita prenante nur kelkajn minutojn ĉiutage por pensi pri aferoj kiel bona sano, amatoj, atingoj, plaĉaj spertoj aŭ simplaj komfortoj.

2. Fizika aktiveco

Ekzercado helpas liberigi endorfinojn kaj hormonojn, kiuj nature plifortigas vian humoron, kaj regula fizika aktiveco ankaŭ helpas redukti streson kaj angoron. Celi 150 minutojn semajne de modera agado kiel vigla marŝado, naĝado aŭ biciklado povas sufiĉi por levi vian animon.

3. Praktiku atenton

Mindfulness kaj mindfulness-praktiko helpas vin aprezi ĉiun momenton en la nuntempo anstataŭ pensi pri la pasinteco aŭ zorgi pri la estonteco. Provu flankenmeti 10 minutojn tage por simpla meditado, koncentriĝante pri profunde, regulaj spiroj kaj observado de pensoj sen juĝo. Praktikado de atentado. dum ĉiutagaj taskoj ankaŭ plibonigas feliĉon.

4. Investu en socia kontakto

Signifaj sociaj ligoj kaj komunaj spertoj estas grandegaj kontribuantoj al feliĉo. Pasigi kvalitan tempon kun gravaj homoj povas esti prioritatita per komunaj agadoj, vojaĝoj, telefonvokoj kaj videobabiloj.

5. Lernu kaj kreski

Daŭra lernado per legado de libroj aŭ ĉeestado de klasoj en la Interreto donas senton de progreso kaj tenas la menson vigla. Lernu kiel kuiri novajn manĝaĵojn. Priorigi daŭran lernadon kaj teni la menson aktiva en novaj manieroj malhelpas stagnadon kaj donas senton de antaŭeniro.

6. Bonvolemo kaj helpado de aliaj

Helpi aliajn per libervolaj agoj pruviĝis plibonigi humoron kaj sentojn de feliĉo. Kelkaj mildaj rigardoj kaj simplaj komplimentoj al aliaj povas akceli la liberigon de via korpo de bonfaraj kemiaĵoj kiel oksitocino, dopamino kaj serotonino.

7. Dormu sufiĉe

Manko de dormo havas gravajn malfavorajn efikojn sur humoro. Akiri almenaŭ 7-9 horojn nokte devus esti prioritato por fizika kaj mensa sano.

8. Organizi kaj forigi malordon

Malordo ĉirkaŭ la hejmo aŭ laborejo povas kaŭzi streson kaj angoron. Dediĉu tempon semajne por malordigi ordigante erojn kaj forigante tion, kion vi ne plu bezonas.Organizi viajn ŝrankojn kaj tirkestojn kaj havi ordigan medion povas helpi plibonigi vian humoron.

9. Pasigu tempon ekstere

Pasigi tempon mergante vin en naturaj medioj kiel parkoj, arbaroj aŭ strandoj, same, havas science pruvitajn avantaĝojn por plibonigi la humoron. Eksponiĝo al verdaj spacoj helpas kontraŭbatali streson, plibonigas fokuson kaj igas homon pli feliĉa.

10. Fokuso sur la pozitivo

Intenca fokuso sur la pozitivaj aspektoj ekvilibrigas la cerbon emon malkovri la negativajn, kaj aprezo de la bono ĉirkaŭ la persono pliigas sentojn de dankemo, kaj ke serĉado de la hela flanko en malfacilaj situacioj kondukas al reformulado de la pensmaniero de la persono por iom post iom ŝanĝi sian perspektivo fariĝi pli optimisma kun la tempo kaj la sento pliiĝas Oni estas feliĉa kaj ĝoja.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023