Kio estas la plej malbonaj specoj de vitamino C-suplementoj?

Kio estas la plej malbonaj specoj de vitamino C-suplementoj?

Kun la proksimiĝo de la vintro, multaj dependas de nutraj suplementoj kaj vitaminoj por plifortigi siajn korpojn kontraŭ malvarmumoj, precipe la plej oftan "vitamino C".

Kvankam dozoj de "C-vitamino" estas tre disvastigitaj kaj havas plurajn science pruvitajn avantaĝojn, por akiri ĉi tiun profiton, homo devas scii la idealajn kaj plej bonajn kvalitojn por preni, precipe ĉar iuj tipoj povas havigi la kontraŭan efikon, laŭ nutraj spertuloj.

Nutraĵisto Courtney D'Angelo atentigis, ke estas vitaminoj, kiujn oni devas eviti aĉetante suplementojn de "vitamino C" el la merkato, laŭ la retejo Eat this Not That.

La fakulo atentigis, ke la plej malbonaj specoj de "vitamino C" suplementoj estas tiuj, kiuj enhavas tre altajn dozojn de la vitamino.

Ŝi diris, ke la dozoj de vitamino C-suplementoj en tabeloj aŭ piloloj devus varii de 25 miligramoj ĝis 1500 miligramoj por unuo.

Ĝi ankaŭ rekomendis distribui la ĉiutagajn dozon kaj certigi, ke la dozo ne superas 2000 miligramojn tage.

La fakulo konsilis elekti malaltajn dozajn suplementojn de "vitamino C" por konservi ekvilibran korpon.

Rekomendita Dozo

Ŝi ankaŭ klarigis, ke kelkaj homoj, malsane, prenas vitaminon C-suplementojn en grandaj kvantoj, rimarkante, ke ili eble ne rimarkas, ke iliaj korpoj ne povas sorbi la vitaminon, kaj tial grandaj kvantoj kaŭzas serion da problemoj.

Indas noti, ke la rekomendita ĉiutaga valoro por "vitamino C" estas ĉirkaŭ 75 miligramoj por plenkreskaj virinoj kaj 90 miligramoj por plenkreskaj viroj, laŭ la Nacia Instituto de Sano en Ameriko.

Li rimarkis, ke homo povas akiri la postulatan kvanton manĝante citrusajn fruktojn kaj kelkajn legomojn.