Kiom da kalorioj vi bruligas dum ekzercado?

Restu al la rekomendita kvanto da kalorioj, vi verŝajne forbrulos la plej grandan parton de ĉi tio tra la normala vivo, sed kiam temas pri ekzercado, tio dependas de tio, kion vi faras!

Sana 30-jaraĝa viro, 10 ft (1.78 m) alta kaj pezas 11 funt. 7 funt. (73 kg) brulas malpli ol 1700 kaloriojn ĉiutage sidante sur la sofo kaj rigardante televidon.

Regula fizika ekzercado, kiel marŝado, ŝtuparo kaj aĉetado, aldonas 340 kcal tage.

Horo da alt-efika aerobia ekzercado bruligos ĉirkaŭ 500 kaloriojn kaj horo da peza trejnado egalas ĉirkaŭ 250 kaloriojn.

Do, post longa labortago, konsideru, ke vi povas bruligi 175 kaloriojn!