Negativaj pensoj povas konduki al malsanoj de la menso!!!

Negativaj pensoj povas konduki al malsanoj de la menso!!!

Ĉu vi iam koncentriĝis pri la etan negativecon en situacio kaj ignoris ĉiujn pozitivojn? Ĉi tio estas ofta kazo, ne escepto, kaj ekzistas scienca klarigo por ĝi. Surbaze de tio, la tendenco al negativeco povas esti komprenita kaj kontraŭbatalita. En ĉi tiu kunteksto, raporto publikigita de New Trader U klarigis strategion celantan ŝanĝi ĉi tiun pensmanieron.

Komprenu negativan antaŭjuĝon

Negativecbiaso estas psikologia principo, kiu sugestas, ke homoj pli verŝajne memoras kaj estas trafitaj de negativaj spertoj ol pozitivaj. Ĝi povas esti vidita en diversaj aspektoj de niaj vivoj, de interagado kun aliaj ĝis percepto de la mondo ĉirkaŭ ni.

Kaj niaj prapatroj bezonis la negativan antaŭjuĝon por pluvivi. En prahistoriaj tempoj, trakti eblajn danĝerojn, kiel ekzemple predantoj aŭ minacoj de aliaj triboj, estis demando pri vivo kaj morto. Tiel, la homa cerbo evoluis por prioritati ĉi tiujn negativajn spertojn, ĉar ili havis gravajn postvivajn efikojn.

Multnombraj sciencaj studoj subtenas la ekziston de la negativa biaso kaj esplorado montris, ke la cerbo reagas pli forte al malutilaj stimuloj.

Negativa biaso multe influas homajn rilatojn, precipe koncerne kritikon aŭ malkonsentojn kiuj povas ombri la pozitivajn aspektojn de sociaj rilatoj.

Negativa biaso ankaŭ povas influi decidiĝon kaj riskan taksadon, igante personon pli singarda, kio povas malhelpi ilin fari eble utilajn riskajn decidojn.

Kronika negativeco povas starigi la scenejon por mensaj sanproblemoj kiel angoro kaj depresio. Ju pli homo fokusiĝas al negativaj pensoj, des pli la tendenco nutras negativajn pensojn, kreante malvirtan ciklon, kiu povas esti malfacile rompi.

Negativa pensa ciklo estas ciklo de negativaj pensoj kaj sentoj, kiuj povas esti memdaŭraj kaj malfacile rompi. La procezo ofte komenciĝas per ununura negativa penso aŭ evento. Ekzemple, homo povus fari simplan eraron en la laboro kaj, anstataŭ agnoski ĝin kiel homan eraron, komenci pensi negative pri ĝi kaj pridubi ĝian kompetentecon aŭ valoron.

Ĉi tiuj negativaj pensoj ekigas negativajn emociojn, kiel angoro aŭ malĝojo. Siavice, ĉi tiuj sentoj kondukas al pli negativaj pensoj, kreante senfinan retrosciigon. Ju pli homo interagas kun ĉi tiuj negativaj pensoj, des pli ili plifortigas sin kaj ŝajnas pli realaj.

Ekzemple, se persono maltrankviliĝas pri prezento ĉe la laboro, ili eble pensas, ke ili malsukcesos konvene. Ĉi tiu pensado povas veki angoron, kondukante al negativaj pensoj kiel ke la persono ne estas bona pri sia laboro aŭ ke kunlaborantoj malaprobos ilin. Ĉi tiuj pensoj kaj sentoj povas pligrandigi, ĉiu nutrante kaj plimalbonigante la alian, kreante ciklon de negativeco, kiu malfacilas rompi.

Ĉi tiu ŝablono povas iĝi fortikigita. Ĝi ankaŭ povas konduki al evitaj kondutoj, kie la persono povas komenci eviti situaciojn aŭ taskojn, kiuj asocias ilin kun tiuj negativaj pensoj kaj sentoj, kiuj povas plifortigi la ciklon. Plejofte, rompi ĉi tiun ciklon postulas konsciajn klopodojn kaj strategiojn kiel ekzemple CBT, atenteco kaj pozitiva memparolado.

Strategioj por venki negativan biason

Rekoni negativan antaŭjuĝon estas la unua paŝo por venki ĝin. Jen kelkaj praktikaj strategioj por venki ĝin:

Kogna kondutterapio: Kogna kondutterapio estas terapia aliro kiu helpas al individuoj defii kaj ŝanĝi nehelpajn pensojn, kondutojn kaj emociajn respondojn. Kogna kondutisma terapio povas helpi kontraŭbatali negativan biason ŝanĝante nian percepton de negativaj eventoj.

Atenso kaj meditado: Ĉi tiuj praktikoj povas helpi nin resti ĉeestantaj kaj eviti perdiĝi en negativaj pensoj, ĉar ili instigas akcepton de niaj sentoj sen juĝo, kaj antaŭenigas ekvilibran perspektivon.

Pozitivaj sociaj interagoj kaj media plibonigo: Ĉirkaŭi nin per pozitivaj homoj kaj medioj povas helpi mildigi negativan biason. Pozitivaj spertoj kaj emocioj, se dividitaj, povas funkcii kiel potenca bufro kontraŭ negativeco.

Korpa ekzercado kaj sana vivstilo: Regula ekzercado kaj ekvilibra dieto povas plifortigi nian humoron kaj helpi nin konservi pozitivan perspektivon.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023