Por Diabetoj... Ok Fruktoj Estas Malaltaj en Sukero
Ĉiuj fruktoj enhavas sukeron, kvankam iuj specoj estas pli altaj ol aliaj. Diabetoj ofte reduktas sian konsumon de nealkoholaĵoj aŭ ĉokolado krom fruktoj.
Kio estas la frukto kiu enhavas kelkajn sukerojn?
- la frago Kiel multaj aliaj beroj, ili ofte estas altaj en fibro kaj enhavas tre malmulte da sukero.
- Peache : Kvankam ili gustas dolĉan, mezgrandaj persikoj enhavas nur ĉirkaŭ 13 gramojn da sukero.
- beroj Kiel fragoj, ili ankaŭ enhavas inter 4 kaj 5 gramojn da fonto de sukero, 5.3 gramojn da fibro kaj 1.39 gramojn da proteino por 100 gramoj.
- citrono : Homoj ne manĝas citronojn kiel manĝeto. Tamen, kun ne pli ol 2 g da sukero per frukto kaj altaj niveloj de vitamino C, ĉi tio estas bonega aldono al la dieto de pacientoj.
- akvomelono Somera Akvomelona Snack Bonega opcio, tranĉaĵo da akvomelono enhavas ĉirkaŭ 11 gramojn da digestebla sukero.
- oranĝa Mezgranda oranĝo enhavas ĉirkaŭ 14 gramojn da digestebla sukero kaj estas bonega fonto de C-vitamino.
- pomelo Ĉi tiu malalt-sukera frukto estas plej ŝatata matenmanĝo.Duono de mezgranda pomelo enhavas ĉirkaŭ 11 gramojn da sukero.
- avokado Avocadoj estas preskaŭ sen sukero. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de sanaj grasoj kaj fibro.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu