Sep manĝaĵoj, kiuj malhelpas aknon kaj donas al vi bonegan haŭton

Ĉu vi sciis, ke la piloloj, kiuj distordas la belecon de via vizaĝo, povas esti forigitaj sekvante sanan kaj facilan dieton, ĉu vi sciis, ke via ĉiutaga manĝaĵo respondecas pri ĉiuj tiuj problemoj, kiuj aperas sur via vizaĝo, ni lernu hodiaŭ pri sep manĝaĵoj, kiuj forigi aknon kaj reflekti la brilecon kaj vivecon de via haŭto

1- Dieto malalta en sukero
Multaj esploroj sugestas, ke dieto malalta en sukero povas malhelpi aŭ plibonigi aknon, kaj en alia studo publikigita en la Ĵurnalo de la Amerika Akademio de Dermatologio, esploristoj trovis, ke dieto malalta en sukeroj kun alta proteino, dum 12 semajnoj, povas helpi trakti. la problemo de akno en viroj.

2- Zinko
Studoj montras, ke manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas altajn kvantojn da zinko, povas esti utila por preventi kaj trakti aknon.Manĝaĵoj riĉaj je zinko estas kukurbaj semoj, akaĵuoj, bovaĵo, kvinoo, lentoj, meleagro kaj marmanĝaĵoj kiel ostroj kaj omaroj.
Zinko estas grava dieta mineralo por plibonigi haŭtan sanon kaj helpas reguligi metabolon kaj hormonajn nivelojn.Sploristoj sugestas, ke pliigi la kvanton da zinko en la dieto al 40 mg tage helpos malhelpi aknon.

3- Vitamino A kaj Vitamino E
En studo publikigita en la Journal of Dermatological Toxicology, esploristoj trovis, ke malaltaj niveloj de vitamino A kaj E-vitamino estas ligitaj al pli da akneo, do homoj, kiuj suferas de ĉi tiu problemo, povas forigi ĝin pliigante sian konsumon de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiuj du. vitaminoj.
Manĝaĵoj riĉaj je vitamino A estas karotoj, batatoj, laktuko, kantalupo, ktp., kaj manĝaĵoj riĉaj je vitamino E inkluzivas migdalojn, spinacon, avokadon, batatojn kaj sunfloran oleon.

4- Omega-3 grasacidoj
Omega-3 grasacidoj estas speco de sana graso trovita en iuj plantaj kaj bestaj proteinfontoj, kiel ekzemple linosemoj, juglandoj, chia semoj, sovaĝa rizo, fiŝaj ovoj kaj aliaj.
Ĉi tiuj acidoj helpas redukti inflamon asociitan kun akno, do rekomendas preni 2000 mg da omega-3 grasoj tage por tiuj, kiuj suferas de akneo.
5- Probiotikoj

Esplora studo konkludis, ke probiotikoj aŭ utilaj bakterioj funkcias por redukti intestinflamon, kiu povas helpi redukti aknon, ĉar intestaj bakterioj kaŭzas inflamon de iu ajn parto de la korpo, kondukante al akneo-eksplodoj.
La utilaj bakterioj en la korpo povas esti pliigitaj per manĝado de manĝaĵoj kiel jogurto, malhela ĉokolado, pikloj kaj aliaj.

6- Sukoj
Sukoj helpas nutri la haŭton, ĉar ili enhavas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn elementojn.
Ŝarĝitaj per fitonutraĵoj, fruktoj kaj legomoj helpas konstrui kaj ripari la subtenan kolagenan tavolon kaj konektivan histon de la haŭto, kiu helpas redukti aknon kaj cikatriĝon.
Ĉi tiuj sukoj inkluzivas brokolo-sukon, rapan sukon, tomatan sukon, papajo-sukon, akvomelon-sukon kaj ananasan sukon, ĉar ili ĉiuj estas riĉaj je sulfuro, kiu kontraŭbatalas aknon.

7- Verda teo
Ĉar ĝi enhavas abundon da antioksidantoj, verda teo helpas malhelpi aknon, ĉar antioksidantoj helpas detrui akneajn bakteriojn.
Verda teo ankaŭ havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj helpas redukti la ruĝecon kaŭzitan de inflamo ofte kaŭzita de akno.