¿Cómo puedes activar tu cerebro de una manera fácil?

¿Cómo puedes activar tu cerebro de una manera fácil?

No hay duda de que el cerebro humano es desconcertantemente complejo, con casi 100 mil millones de neuronas trabajando juntas para mantener a una persona ágil y rápida en su pensamiento.

Pero al igual que el resto del cuerpo, es posible que el cerebro no esté en su mejor momento cuando una persona se hace un poco mayor y tiene que escribir cosas, olvidar citas o no poder seguir una conversación o evento en la televisión sin esforzarse.

Afortunadamente, es posible ejercitar el cerebro y mejorar su rendimiento, muestra un nuevo estudio.

3 factores de una buena salud cerebral

El profesor Hermundur Sigmundsson, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología NTNU, enfatizó que “las claves de nuestro sistema nervioso son la materia gris y blanca”, que está formada por neuronas y dendritas, mientras que la materia blanca proporciona conexiones entre las células (axones espinales) y contribuye a la velocidad de transmisión y distribución de señales, según Neuroscience News

También agregó: “Hay tres factores que son necesarios si uno quiere mantener la mente en su mejor momento”.

1. Movimiento físico

El movimiento es quizás el mayor desafío para muchos de nosotros.

Así como tu cuerpo se vuelve perezoso si te sientas demasiado en el sofá, lamentablemente también se aplica a tu cerebro.

Al comentar sobre ese punto o factor, el profesor Sigmundsson y sus colegas dijeron: "Un estilo de vida activo ayuda a desarrollar el sistema nervioso central y contrarrestar el envejecimiento del cerebro".

Por ello, es importante no permanecer sentado durante mucho tiempo, aunque lograr este consejo requiere esfuerzo, ya que no existe otro método que pueda sustituirlo.

Si la persona tiene un trabajo de escritorio sedentario o un trabajo que no requiere movimiento físico activo, luego de terminado el trabajo, debe activarse físicamente haciendo ejercicio o al menos caminando.

2. Relaciones sociales

Algunos somos felices en soledad o con pocas personas, pero está científicamente comprobado que es mejor promover actividades sociales.

Según Sigmundsson, "las relaciones y las interacciones con los demás contribuyen a una serie de factores biológicos complejos que pueden evitar que el cerebro se ralentice", lo que significa que estar con otras personas, por ejemplo, a través de una conversación o contacto físico, favorece una buena función cerebral.

3. Emoción

El último elemento podría tener algo que ver con la naturaleza personal, ya que la base necesaria y la voluntad de aprender están ligadas a la pasión, “o tener un fuerte interés en algo, puede ser el factor motivador crítico que lleva a aprender cosas nuevas.

En este contexto, Sigmundsson explicó que, con el tiempo, el deseo o afán de aprender cosas nuevas “afecta el desarrollo y mantenimiento de nuestras redes neuronales”.

La curiosidad, no darse por vencido y no dejar que todo siga su curso de la misma manera todo el tiempo pueden ser algunas de las cosas a cuidar para mantener tu cerebro saludable. Sigmundsson señala que no requiere cambios gigantes y enormes, sino que simplemente puede mover a una persona a aprender a tocar un nuevo instrumento musical.

O lo usas o lo pierdes

¡El más importante de todos estos factores, al parecer, es el uso del cerebro!

Los investigadores concluyeron su completo artículo destacando un dicho común: “úsalo o piérdelo”, lo que significa que uno debe ejercitar la mente para no verse afectado y volverse perezoso poco a poco, ya que “el desarrollo del cerebro está estrechamente relacionado al estilo de vida.

¡Especialmente desde el ejercicio físico y las relaciones y el apoyo emocional para desarrollar y mantener las estructuras básicas de nuestro cerebro a medida que envejecemos!