Cuatro bebidas detox para adelgazar

Cuatro bebidas detox para adelgazar

El agua es una herramienta importante para aquellos que intentan perder peso, dice Lisa Young, dietista y miembro de la Junta de Expertos Médicos de Eat this Not That.

Ella explica que hay cuatro de las mejores maneras de beber agua con sabores naturales, lo que nos facilitará tomarla mientras maximiza su potencial como herramienta para perder peso.

Limón

Además de darle al agua un sabor fresco y fuerte, los limones también contienen la vitamina C antioxidante. Hay muchos beneficios para la salud al obtener suficiente vitamina C, pero no obtener suficiente también puede estar relacionado con el peso.

La investigación publicada en Nutrition & Metabolism (Londres) sugirió que las mujeres con deficiencia de vitamina C están asociadas con medidas de obesidad y aumento de peso severo o patológico.

Young anotó que los limones también contienen D-limoneno. Este compuesto químico, que se encuentra naturalmente en la cáscara de los cítricos, tiene propiedades anticancerígenas y también puede ayudar a calmar la acidez estomacal.

Opción

Paralelamente, la nutricionista dijo que los pepinos son ricos en agua y bajos en calorías, y también pueden ayudar como diurético y eliminar la retención de líquidos.

Un pepino contiene alrededor de 38.3 gramos de agua. Su alto contenido de agua lo convierte en un alimento de baja densidad energética, lo que lo ayuda a sentirse lleno, mientras que su bajo contenido calórico lo convierte en un excelente refrigerio para los esfuerzos de pérdida de peso.

Además, según un estudio publicado en la revista Nutrients, comer alimentos con menor densidad energética puede estar asociado con la pérdida de peso.

menta

Además, la menta es más que una guarnición que huele bien, según Young, contiene propiedades antiinflamatorias y también puede calmar la indigestión y frenar el apetito.

En un estudio publicado en la revista Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia, se investigaron los extractos de plantas en relación con la ayuda en el tratamiento y la prevención de la obesidad.

Los investigadores han concluido que estos recursos naturales tienen poderosas capacidades antioxidantes que pueden ayudar a tratar y prevenir la obesidad.

La menta también es una de las 39 plantas reportadas en TAPHM para su uso en la pérdida de peso.

manzanas y bayas

Entre los ingredientes que se pueden agregar al agua, las manzanas y las bayas, estas frutas también hacen una mezcla fuerte cuando se agregan al agua.

Young explicó que las manzanas y las bayas son altas en fibra y bajas en calorías, ambas características que complementan la pérdida de peso.

Una taza de arándanos contiene 3.6 gramos de fibra, o el 14 % del valor diario recomendado, mientras que una taza de manzanas en rodajas contiene alrededor de 2.6 a 3 gramos de fibra, o alrededor del 10 al 11 por ciento de lo que necesita por día. hace que estas dos frutas sean excelentes fuentes de fibra.

Los alimentos ricos en fibra se digieren a un ritmo más lento que los alimentos bajos en fibra, lo que significa que te mantienen lleno por más tiempo.

Por supuesto, solo puede tomar agua con infusión de manzana o agua con infusión de bayas, pero Young sugirió que la mezcla de frutas agrega un sabor realmente delicioso que lo hace beber toda el agua que necesita y tal vez incluso entonces.