Aquí están las ocho mejores proteínas vegetales

Aquí están las ocho mejores proteínas vegetales

Algunas personas se confunden cuando quieren obtener proteínas de fuentes alimenticias distintas a la carne. Como informa NDTV, la proteína es una parte esencial de una dieta equilibrada. La proteína proporciona energía al cuerpo, fortalece los huesos y satisface el estómago.

En el caso de que quieras cambiar y comer alimentos que no incluyan carne, el problema es que no hay suficientes fuentes vegetales de proteínas, aquí tienes una lista de alimentos ricos en proteínas que pueden sustituir al pollo, cordero y otros tipos de carne. :

1- Mantequilla de maní

Puedes comer 8 cucharadas (XNUMX g) de mantequilla de maní al día para obtener una cantidad adecuada de proteínas.

2- Hummus

Los garbanzos contienen la cantidad de proteína que el cuerpo necesita. Los garbanzos se pueden agregar a ensaladas, platos de verduras y más.

3- Leche

La leche aporta al organismo el calcio que necesita, además de ser una excelente fuente de proteínas. Los expertos recomiendan tomar leche de cúrcuma, especialmente en invierno, para aumentar la inmunidad del cuerpo.

4- Semillas

Las semillas pequeñas y nutritivas contienen proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Comer un puñado (dos cucharadas) de semillas todos los días, preferentemente mezcladas con frutos secos, aporta al organismo sus diversas necesidades.

5- Nogal

Uno de los muchos nutrientes que las nueces tienen para ofrecer es la proteína. Comer una porción de dos cucharadas cada día te ayuda a obtener todos los beneficios de las nueces. Las nueces molidas se pueden comer solas o agregarse a bebidas y alimentos como batidos y ensaladas.

6- huevos

Los huevos son una excelente opción y una fuente importante de proteínas para las personas que siguen una dieta de huevo y leche, que es principalmente una dieta vegetariana.

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