Cafeína..para tu salud, fuerza y ​​energía

Una revisión de investigaciones anteriores encontró que tomar cafeína antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento en una amplia gama de ejercicios.

Los investigadores escribieron en el British Journal of Sports Medicine que tiene propiedades que pueden, en particular, mejorar la velocidad, la energía, la fuerza y ​​la resistencia.

“Los suplementos que contienen cafeína son muy populares entre los atletas”, dijo Jozo Gercic, investigador principal de la Universidad de Victoria en Melbourne, Australia. Un estudio que se remonta a 2011 reveló que alrededor del 75 % de las muestras de orina de los atletas que participaron en los Juegos Olímpicos contienen altos niveles de esta sustancia”.

En 2004, la cafeína fue eliminada de la lista de sustancias prohibidas durante la competencia de la Agencia Mundial Antidopaje.

"Desde entonces, el consumo de cafeína ha aumentado entre los atletas y no hay indicios de que haya disminuido", dijo Gercic a Reuters por correo electrónico.

Jerjek y sus colegas también realizaron una revisión exhaustiva de los resultados de revisiones anteriores que analizaron varios estudios relacionados con él y el rendimiento deportivo.

Descubrieron que tomarlo mejoraba la resistencia muscular, la fuerza, el rendimiento de los saltos y la velocidad del ejercicio.

"Como regla general, tomar dos tazas de café unos 60 minutos antes de comenzar el ejercicio tiene un fuerte efecto en la mayoría de las personas", agregó Gercic.