Reglas de cuidado del cuerpo y el alma para una vida feliz.

Reglas de cuidado del cuerpo y el alma para una vida feliz.

De vez en cuando, surgen preguntas sobre el bienestar, la buena salud, la felicidad y cómo mejorar la vida de uno a medida que comienza el nuevo año. Según un informe, elaborado por Kimberly Snyder, experta en bienestar, meditación y nutrición, que si una persona se enfoca en una sola parte de sí misma, no alcanza el verdadero bienestar, ya que, por ejemplo, hay muchos factores físicos y morales. que son pilares esenciales para alcanzar la etapa de bienestar, así como una persona se preocupa por nutrir su cuerpo y protegerlo de enfermedades, debe, en forma paralela, nutrir su ánimo, su estado de ánimo y su conciencia de lo positivo en actualidad, según lo publicado por Well+Good.

Desarrollar un sentido de autocompasión es clave para practicar el cuidado personal real, no solo escapar de vez en cuando. Entonces, existe un enfoque holístico del bienestar para ayudar a aprender cómo sentirse más presente con todos los aspectos de una persona, basado en lo que se denominan los cuatro elementos clave, que son los alimentos (lo que comen y su perspectiva sobre la nutrición), y el cuerpo (la forma en que se mueven y se cuidan físicamente), el bienestar emocional (cómo uno maneja las emociones y los sentimientos) y el crecimiento espiritual (cómo uno se apoya y escucha la energía interior y la voz de la intuición ). La práctica de este tipo de autocuidado se aprende, durante un mes, para aprender a abordar la mente, el cuerpo y el espíritu a través de pequeñas acciones diarias a lo largo de la semana.

Día XNUMX: Bebe agua caliente con limón

Tomar una taza de agua caliente con unas rodajas de limón puede ayudarte a empezar el día sintiéndote más presente, sobre todo porque tu taza de café matutino tiene un efecto diurético y eleva rápidamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Día 7: Meditación durante XNUMX minutos

Incluso unos pocos minutos de meditación pueden tener un poderoso efecto de conexión a tierra. La meditación fomenta la creación de una unión entre las extremidades, los cinco sentidos humanos que interactúan constantemente con el mundo externo, y el yo interior, que se refleja positivamente en el sistema nervioso central. Con el tiempo, la práctica diaria se convierte en un camino hacia la autoconexión y la paz interior.

Día XNUMX: Practica la afirmación positiva

Parte del autocuidado es reevaluar la relación de la persona con las palabras y frases para asegurarse de que las palabras que le dice a su yo interior alimenten la experiencia que desea tener. El simple hecho de decir y repetir breves declaraciones de verdad afirmativas, en primera y presente persona, como "Soy una persona pacífica y tranquila" o "Todos mis deseos se hacen realidad" puede transformarse en una verdad de apoyo.

Cuarto día: comer en silencio

Comer ya es parte del horario diario de una persona, y esos períodos también pueden usarse como una oportunidad para practicar la atención plena.

Cuando una persona come en silencio, tiene la oportunidad de reconectarse con un sentimiento de gratitud por poder tomar energía todos los días, en lugar de dejar que la atención se desvíe en la actividad de usar el teléfono o mirar televisión.

Día XNUMX: Deja de sentirte alienado

Cuanto más se puedan superar los estados de ánimo negativos, las limitaciones y las aversiones, más fácil será volverse pacífico e intuitivo y deshacerse del estrés innecesario.

En otras palabras, dejar de lado las emociones negativas les permitirá pasar a un espacio de neutralidad personal donde pueden vivir con los altibajos de la vida sin revolcarse en una ola de miseria.

Sexto día: Haz espacio para los sentimientos

Mientras navega por la agitación de la vida cotidiana, puede ser fácil mantener las grandes emociones reprimidas de forma predeterminada. La persona puede sentir que no tiene el tiempo o la energía mental para lidiar con ellos. Cualesquiera que sean las presiones y la resistencia, se debe tomar la decisión de expresar los sentimientos y dejarles espacio. La persona puede notar cómo se siente sin juzgar e identificar las sensaciones reales en su cuerpo, mientras evita dar cabida a sentimientos debilitantes como la ira o la tristeza.

Séptimo día: el diario

Al escribir los sentimientos de una persona en un diario durante tan solo cinco a diez minutos al día, naturalmente dirigirá su atención a lo que la ayuda a sentirse más presente, comprender dónde puede comenzar a mejorar y buscar respuestas a esas preguntas. :

¿Que aprendiste hoy?

¿Qué sentimientos hay en mí en este momento?

¿A qué puedo renunciar?

¿Por qué estoy agradecido?

El acto de llevar un diario por sí solo puede aliviar el estrés, así como la ventaja de poder realizar un seguimiento del crecimiento emocional en tiempo real.

¿Qué es la ley del esfuerzo inverso en la atracción?

Comienza una vida nueva y feliz de esta manera