El efecto del insomnio en la flexibilidad mental

El efecto del insomnio en la flexibilidad mental

Según Neuroscience News, los investigadores del Centro Alemán de Investigación Leibniz de Ergonomía y Factores Humanos han estudiado cómo la falta de sueño afecta el rendimiento del cerebro.

Los resultados muestran que la privación del sueño afecta la activación cerebral y altera las conexiones entre las neuronas, lo que a su vez tiene un impacto significativo en el rendimiento cognitivo y la memoria de trabajo.

El sueño adecuado es esencial para un funcionamiento óptimo durante el día. Mientras que la falta de sueño perjudica la atención, la memoria y los procesos de aprendizaje. La codificación del nuevo contenido de la memoria se realiza fortaleciendo o debilitando las conexiones entre las neuronas del cerebro durante la vigilia, según la persona duerma lo suficiente durante un número adecuado de horas.

neuroplasticidad

Este proceso se llama neuroplasticidad, ya que las conexiones relevantes en el cerebro se fortalecen aún más y las conexiones no relacionadas se debilitan durante el sueño. En el estado de privación de sueño, no se produce este debilitamiento de las conexiones irrelevantes. La excitación cortical permanece aumentada, lo que da como resultado una señalización deficiente. Por lo tanto, los nuevos estímulos e información externos solo pueden procesarse deficientemente o no procesarse en absoluto y el aprendizaje se vuelve más difícil.

El aumento de la excitabilidad cortical interrumpe la neuroplasticidad, lo que significa que la hiperactividad dificulta que las neuronas formen conexiones. Además, obtener un número suficiente de buenas horas de sueño contribuye a lograr niveles óptimos de estimulación cerebral y, por lo tanto, resistencia a las enfermedades.

Hay una diferencia entre la privación total del sueño y trabajar en contra de sus fases personales de sueño y vigilia (cronotipo). La excitabilidad cerebral y la neuroplasticidad se reducen durante los momentos subóptimos del día.

En el caso de la privación del sueño, la excitación cortical del cerebro aumenta, especialmente durante las fases de realización de actividades difíciles, y trabajar según el cronotipo del individuo puede conducir a una mejora en el desempeño laboral.

Tratamiento antidepresivo

Debido a que la plasticidad y la excitabilidad del cerebro dependen del sueño, desempeña un papel en la prevención de enfermedades con deterioro cognitivo, como la enfermedad de Alzheimer, que a menudo se asocia con trastornos del sueño y depresión severa. Con la depresión se reduce la actividad cerebral y la neuroplasticidad, y esto se puede contrarrestar superando la privación del sueño, que es un buen tratamiento antidepresivo.

Las predicciones del horóscopo de Maguy Farah para el año 2023