Técnica de pérdida de peso ligero

Técnica de pérdida de peso ligero

Algunas personas a veces sufren por no lograr los resultados deseados para deshacerse de algunos kilos obstinados a pesar de seguir una dieta y hacer ejercicio, pero un nuevo estudio, publicado por Eat This Not That, citando a la revista Diabetologia, indica que puede haber un extraño truco que puede marcar la diferencia ajustando la 'iluminación interior' de las casas para mejorar y acelerar el metabolismo.

El estudio incluyó a 14 hombres y mujeres con sobrepeso entre las edades de 40 y 75 años. Los participantes del estudio, realizado por investigadores de la Universidad holandesa de Maastricht, permanecieron en una habitación interior especial que midió las frecuencias respiratorias durante 40 horas.

Esta medida ayudó a los investigadores a determinar factores como la velocidad y el tiempo en que se queman las calorías, ya sea mientras se está dormido o despierto.

Simulación de luz natural

El tiempo se dividió en dos sesiones separadas en función de la exposición a la luz, una que simulaba la luz natural en un día brillante y una noche oscura, mientras que la otra se invertía en el segundo escenario. En ambas sesiones, los participantes comieron regularmente en la oscuridad por la noche, lo que ayudó a mantener la consistencia de calorías y macronutrientes.

Según el investigador principal Jan Frieder Harmsen, profesor del Departamento de Nutrición y Kinesiología del Centro Médico de la Universidad de Maastricht, se tomaron muestras de sangre antes del desayuno y la cena, y luego cada 30 minutos en las cuatro horas posteriores a las dos comidas para determinar los niveles de triglicéridos. insulina, melatonina y glucosa, que son elementos que juegan un papel en el proceso del metabolismo.

Aumentar la quema de calorías

Los resultados del estudio revelaron que pasar el día con luz brillante resultó en niveles más bajos de azúcar en la sangre antes de la cena en comparación con pasar el día con poca luz.

Por el contrario, tener una luz brillante por la noche redujo la tasa metabólica durante el sueño, lo que significa que los participantes comían la misma cantidad pero quemaban menos calorías mientras dormían.

Luz brillante y glucosa

Si bien pasar más tiempo al aire libre siempre es una buena idea, dice el profesor Harmson, es fácil ajustar la iluminación interior para aprovechar la combinación correcta de día y noche. La iluminación es brillante durante el día y tenue durante las horas de la noche.

"Rediseñar las condiciones de iluminación interior para que imiten la luz natural y el ciclo de oscuridad promete mejorar la salud metabólica", explica Harmsen, y explica que "como mínimo, evitar la luz brillante en la noche puede afectar el metabolismo de la glucosa de manera importante que reduce el riesgo del aumento de peso.” .