La psicología y la salud mental en general buscan llevar al individuo a una etapa de felicidad y bienestar psicológico, traer placer a su vida y hacerla más valiosa y significativa, y elevar y mejorar el nivel de las relaciones sociales con los demás.

Todos pasamos por un período de estrés y fatiga que afecta nuestra salud mental y altera nuestro estado de ánimo, desde este punto de vista, te presento cinco formas útiles para mejorar tu estado de ánimo:
1- sonrisa
Sonreír Sonreír ayuda a enviar señales positivas al cerebro, lo que estimula y mejora tu estado psicológico, además de generar risas que borran los sentimientos negativos, y es una de las mejores formas de mejorar el estado psicológico.
2- Manténgase alejado de la televisión.
¿Sabes cuál es el secreto para conseguir un sueño tranquilo y profundo por la noche? Apague la televisión 30 minutos antes de acostarse Según la Organización Nacional del Sueño, algunas actividades como mirar televisión y navegar por Internet aumentan los estímulos en el cuerpo. Esto te provoca insomnio y sin duda afectará tu estado de ánimo al día siguiente. Así que asegúrese de reducir su exposición a la televisión y los dispositivos electrónicos y notará una mejora significativa.

3- ¡El sol, mucho sol!
¡Deja de esconderte del sol! El sol proporcionará energía a tu cuerpo, estimulará tu sistema inmunológico y aumentará tu apetito. Disfruta del sol de la mañana y abre las cortinas de tu habitación tan pronto como te despiertes.

4- Camina más:
En lugar de depender del automóvil como medio de transporte, ¿por qué no dejar el hábito de estacionar su automóvil un poco más lejos de su casa y caminar al menos 25 minutos al día? Caminar tiene muchos beneficios, incluido el hecho de que ayuda a estimular la circulación sanguínea, elimina la energía negativa del cuerpo y mejora el estado de ánimo.
5- Mímate:
¡Cambia tu rutina diaria y empieza a pensar diferente! Cambia tu rutina diaria con un masaje, cambia el color de tu cabello o incluso aprende un nuevo idioma. También puedes tomarte un día libre del trabajo y relajarte y reunirte con algunos amigos, esta puede ser una razón para mejorar tu estado de ánimo a lo largo de la semana.

6- Come alimentos felices.
¡Sí, comidas felices! La comida puede traerte felicidad y mejorar tu estado de ánimo, las nueces, por ejemplo, son una de las fuentes naturales más ricas que te hacen sentir tranquilo y relajado. Agregue alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 a su rutina semanal, como salmón y atún, para ayudar a combatir la depresión muy rápidamente. Y, por supuesto, ¡no te olvides del chocolate! El chocolate amargo tiene una asombrosa capacidad para aumentar tu concentración y el flujo de sangre a tu cerebro, así que no lo escatimes.

7- Escucha tus canciones favoritas:
Te aconsejo que escuches tus canciones favoritas cuando te sientas triste o deprimido. Los estudios han demostrado que la música mejora el estado de ánimo y el estado psicológico.

Finalmente: Las presiones psicológicas han aumentado con el aumento y ascenso del desarrollo civilizado, y la complejidad de los estilos de vida y la multiplicidad de sus problemas, ya que todos nos sentimos en algún momento con sentimientos negativos y estados de ánimo malhumorados, por lo que tenemos que darnos cuenta de nuestras debilidades y superarlos aplicando los métodos que nos hacen felices y mejoran nuestro estado de ánimo.