¿Cuál es la importancia del ácido fólico para la mujer embarazada y el feto?

El ácido fólico o ácido fólico es un tipo de vitamina (B) y se aconseja a las mujeres que planean quedar embarazadas que lo tomen y continúen tomándolo en la primera parte del embarazo para evitar que el bebé desarrolle defectos del tubo neural y algunos otros nacimiento defectos

Como mencioné, el ácido fólico es una de las vitaminas B (vitamina 9). Esta vitamina juega un papel importante en la producción y división celular, incluida la producción de glóbulos rojos.
¿Por qué es necesario tomar ácido fólico durante el embarazo?

El ácido fólico ayuda a proteger a su hijo de desarrollar defectos del tubo neural o de la médula espinal, como la espina bífida. También ayuda a prevenir defectos de nacimiento. Además, su cuerpo necesita ácido fólico porque trabaja con la vitamina B12 para producir glóbulos rojos saludables. Así, evitas la anemia (anemia).
El cerebro y el sistema nervioso de tu bebé se forman durante las primeras 12 semanas de embarazo, por lo que es importante tomar ácido fólico para protegerlo de defectos del tubo neural y otras enfermedades congénitas.
¿Cuánto ácido fólico necesitas?

Los médicos recomiendan tomar una dosis diaria de 400 microgramos de ácido fólico en forma de suplemento tan pronto como planee tener un bebé. Luego continúe tomándolo durante las primeras 12 semanas de embarazo. También es preferible comer muchos alimentos que contengan ácido fólico.
Si su familia tiene antecedentes de defectos del tubo neural, su médico le recetará una dosis diaria muy alta de ácido fólico, o si toma medicamentos para afecciones médicas, como la epilepsia, su médico puede recetarle una dosis más alta de ácido fólico.
Puedes dejar de tomar ácido fólico a partir de la semana 13 de embarazo (el segundo trimestre) pero si quieres seguir tomándolo no hay nada de malo en hacerlo.
Alimentos que puedes comer para obtener ácido fólico

El ácido fólico se encuentra en vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, granos integrales, legumbres, levadura y extractos de carne de res. Trate de incorporar algunos de estos alimentos ricos en folato en su dieta:
Brócoli
Chícharos
espárragos
coles de Bruselas
Garbanzos
arroz integral
Patatas o patatas al horno
Frijoles
jugo de naranja o naranja
Huevos duros
Salmón