Cómo reducir la inflamación en el cuerpo con alimentos.

Cómo reducir la inflamación en el cuerpo con alimentos.

La inflamación en el cuerpo se puede evitar o reducir al incluir algunas hierbas y especias antiinflamatorias en nuestra dieta diaria. La lista de hierbas y especias antiinflamatorias que se pueden tomar diariamente incluye:

1- cúrcuma

La cúrcuma es muy popular en todo el mundo. Es rico en curcumina, un antioxidante conocido por sus propiedades antiinflamatorias. La cúrcuma se puede tomar con pimienta negra para aumentar la absorción de curcumina en el cuerpo.

2- pimienta negra

La pimienta negra es rica en propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias. También es muy eficaz en el tratamiento de muchos problemas digestivos.

3- cardamomo

El cardamomo tiene un sabor dulce y aromático. Los resultados de la investigación han demostrado que el cardamomo ayuda a reducir la inflamación y es beneficioso en algunos casos de hígado graso.

4- Canela

Comer canela reduce la inflamación, según los resultados de varios estudios científicos, pero los expertos recomiendan comer canela en pequeñas cantidades para obtener buenos resultados sin efectos secundarios.

5- jengibre

Además de su uso culinario, el jengibre se usa tradicionalmente como medicina para tratar resfriados, dolores menstruales, migrañas, náuseas, artritis y presión arterial alta. El jengibre puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones.

6- Ajo

El ajo se ha utilizado a lo largo de los siglos para tratar la artritis, la tos, el estreñimiento y la inflamación, entre otras dolencias, y se ha demostrado científicamente que el ajo proporciona propiedades antiinflamatorias debido a sus ricos compuestos de azufre.

7- El anillo

La alholva se usa para varios propósitos, incluido el alivio del dolor en las articulaciones, el estreñimiento y la hinchazón. Comer fenogreco puede ayudar a perder peso. El vapor producido al hervir el fenogreco se puede inhalar para reducir las infecciones respiratorias.

8- Tomillo

El tomillo se usa como saborizante de alimentos, y se ha demostrado que comer tomillo confiere propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, lo que lo hace beneficioso para los pacientes con artritis reumatoide.

9- Romero

Las investigaciones sugieren que los polifenoles del romero pueden ayudar a reducir la inflamación.

10- Té verde

El té verde ayuda a reducir los marcadores inflamatorios asociados con la EII, la colitis ulcerosa, la enfermedad de las encías y la artritis reumatoide.