Deshazte de la sensación de pereza en Ramadán

Deshazte de la sensación de pereza en Ramadán

Durante el Ramadán, la falta de comida y agua durante el día puede hacer que algunas personas se sientan cansadas y aletargadas. A medida que se reducen las horas de trabajo y estudio, puede ser difícil mantenerse activo y concentrado durante todo el día. Según un informe elaborado por Tamar Abu Eish y publicado por Al Arabiya.net en inglés, existen algunos consejos para prevenir la fatiga durante el ayuno:

1. Bebe suficiente agua

Los expertos recomiendan beber al menos 8-10 vasos de agua al día durante las horas que no sean de ayuno para prevenir la deshidratación. También puede beber agua infundida con frutas, jugo fresco, agua de coco y tés de hierbas.

2. Evita la cafeína

Algunas personas disfrutan tomando té o café por la mañana y luego compensan sus antojos de cafeína tomándolo después del desayuno. Demasiada cafeína puede causar deshidratación, por lo que es mejor limitar la cantidad de café, té o refrescos que se consumen después del iftar.

3. Toma siestas frecuentes

El sueño afecta en gran medida los niveles de energía. Durante el Ramadán, cuando la mayoría de las actividades tienen lugar después del atardecer, es absolutamente esencial asegurarse de descansar lo suficiente. Dormir siestas cortas de 15 o 30 minutos durante el día puede ayudar a recargar los niveles de energía.

4. Come un desayuno saludable

Comer alimentos saludables como dátiles, frutas y verduras puede ayudar a mantener los niveles de energía. Los alimentos fritos y azucarados también deben evitarse durante el Iftar, ya que pueden provocar una sensación de lentitud. Debe comer una comida bien balanceada de proteínas, vegetales y carbohidratos para sentirse satisfecho y bien nutrido.

5. Evita la actividad física excesiva

La actividad física extenuante durante el ayuno puede provocar fatiga tan pronto como rompa el ayuno. Lo mejor es intentar ejercicios de baja intensidad como caminar o yoga.

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