Diez maneras de aumentar el oxígeno en el cuerpo.

Diez maneras de aumentar el oxígeno en el cuerpo.

A veces, debido a condiciones ambientales cambiantes, como una temporada de invierno fría o desafíos fisiológicos como correr o subir escaleras rápidamente, la respiración puede verse afectada y causar niveles bajos de oxígeno y, por lo tanto, el rendimiento físico y mental puede disminuir.

Los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden causar síntomas como dolor de cabeza, dolor en el pecho, mareos y confusión. Se debe consultar a un médico de inmediato si la persona tiene problemas para respirar durante un período prolongado.

Un informe publicado por el sitio web Boldsky afirma que hay muchas formas que ayudan a aumentar naturalmente los niveles de oxígeno en la sangre y ayudar a mantenerse saludable y mejorar las tasas de rendimiento físico y mental, de la siguiente manera:

1. Hacer ejercicio

El ejercicio regular puede ayudar a mantener los pulmones saludables y mejorar los niveles de oxígeno. ACBT, que contiene una combinación de ejercicios de respiración, ayuda a aflojar la mucosidad o la flema de los pulmones, expande el pecho y promueve una buena respiración para mejorar los niveles de oxígeno en el cuerpo. Las actividades físicas regulares, como caminar y nadar, también contribuyen a mejorar la salud pulmonar y la circulación sanguínea.

2. Bebe suficiente agua

El agua contiene oxígeno disuelto. Y al beber agua, ayuda a proporcionar oxígeno a las células del cuerpo y mejorar sus niveles de rendimiento. El agua corriente contiene más oxígeno que el agua estancada en estanques o lagos. Además, las bebidas con cafeína como el café pueden provocar deshidratación y, por lo tanto, reducir los niveles de oxígeno. Los expertos recomiendan beber unos ocho vasos de agua al día.

3. Come alimentos ricos en hierro

El hierro ayuda a fabricar la proteína hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos que le da a la sangre su color rojo y ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Los alimentos ricos en hierro como las vísceras, el brócoli, los mariscos, la remolacha, las judías verdes y el repollo pueden ayudar a aumentar la cantidad de hemoglobina en los glóbulos rojos y permitir que se transporte el máximo de oxígeno a las células del cuerpo.

4. Evita permanecer en áreas mal ventiladas

Las áreas mal ventiladas, con ventanas y puertas pequeñas, pueden reducir la entrada de aire fresco al hogar y expulsar el aire contaminado al exterior. Los mayores niveles de polvo, olores de cocina, humedad y otros contaminantes del aire también pueden reducir la cantidad de oxígeno en el aire del hogar. El problema se puede solucionar instalando en la casa un sistema de ventilación adecuado para mejorar la absorción de oxígeno en los pulmones.

5. Plantar plantas de interior

Algunas plantas purificadoras de aire de interiores como el aloe vera, la palma de bambú y la hiedra inglesa pueden ayudar a desintoxicar el aire al absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno. Estas plantas de interior ayudan a metabolizar algunos químicos tóxicos y liberan subproductos inofensivos, así como también absorben metales pesados ​​en sus tejidos y reducen sus niveles en el aire, contribuyendo efectivamente a brindar un aire más limpio con calidad y mejorando la salud respiratoria de los residentes en la casa.

6. Ejercicios de respiración

Según la American Lung Association, los pulmones tienen una capacidad total de unos seis litros, ya que se expanden para atrapar el aire que se inhala y la cantidad de aire que transportan varía de una persona a otra. Ciertos ejercicios como la respiración diafragmática o la respiración labial pueden ayudar a aumentar la capacidad pulmonar para un mejor intercambio de oxígeno y dióxido de carbono y, a su vez, ayudar a mejorar los niveles de oxígeno de forma natural.

7. Buenas posiciones corporales

Las posturas son muy importantes cuando se trata de respirar más aire. Algunas de las mejores posiciones para mejorar la respiración incluyen sentarse en una posición reclinada, pararse con las manos sobre una mesa por debajo de la altura de los hombros y dormir de lado con almohadas entre las piernas y la cabeza elevada con almohadas. Seguir regularmente estas posturas puede ayudar a reducir los problemas de dificultad para respirar.

8. Deje de fumar

Hábitos como fumar pueden aumentar el riesgo de problemas respiratorios como asma, bronquitis y cáncer de pulmón y pueden conducir a niveles bajos de oxígeno en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, es importante dejar de fumar para mantener los niveles de oxígeno y promover una buena salud.

9. Antioxidantes

Los antioxidantes, aunque no aumentan directamente los niveles de oxígeno en la sangre, ayudan a eliminar los radicales libres y reducen el daño a las células vivas para la función celular normal. Es por eso que comer alimentos ricos en antioxidantes ayuda a mejorar las funciones celulares y la absorción de oxígeno por parte de las células, mejorando así los niveles de oxígeno en el cuerpo.

10. Aire fresco

Una de las mejores maneras de aumentar naturalmente los niveles de oxígeno es tomar aire fresco directamente abriendo las ventanas, levantándose temprano en la mañana y dando un paseo, o simplemente manteniéndose activo durante todo el día.

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