Hábitos diarios y agradables que ayudan a perder peso

Hábitos diarios y agradables que ayudan a perder peso

Perder peso puede resultar difícil para muchas personas, especialmente aquellas que no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio, además de requerir disciplina dietética.

Sin embargo, agregar algunos pasos simples, sin complicaciones pero agradables a nuestros hábitos diarios puede ayudar a quemar más calorías y reducir nuestro apetito por la comida, según un informe publicado por Fox News.

Rie mas

Una forma divertida de quemar calorías es reír solo de 10 a 15 minutos al día, lo que puede quemar hasta 40 calorías, según estudios.

Alinearse lejos

También puedes estacionar tu auto en un lugar remoto donde necesites caminar más o bajarte del metro, lo que podría ser suficiente para agregar movimiento adicional a tu día.

Caminar después de comer

En lugar de permanecer sentado por más tiempo después de una comida, intente caminar rápidamente, ya que esto envía energía directamente de los alimentos a las células, lo que reduce los picos de azúcar en la sangre después de las comidas y utiliza la energía de inmediato.

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Hacer pequeñas tareas en la casa, como sacar la ropa y reciclar, también te permitirá moverte.

Por ejemplo, pasar la aspiradora durante 30 minutos puede quemar 99 calorías si pesa 120 libras, 124 calorías si pesa 150 libras y 166 calorías si pesa 200 libras.

Camina por tu casa

Otra forma divertida de perder peso es dar un paseo por tu apartamento, oficina o por la ciudad si llegas temprano para quedar con un amigo para almorzar.

Esto puede mantener alta la temperatura corporal y también puede ayudar a evitar que las articulaciones de las extremidades inferiores se pongan rígidas.

Respira profundamente

Además, realizar de cuatro a cinco respiraciones lentas y profundas antes de comer puede tener un impacto significativo en la capacidad del cuerpo para quemar calorías en lugar de almacenarlas.

Ducha con agua fría

Tomar una ducha fría es una forma común de quemar calorías. Cuando estamos expuestos a temperaturas frías, nuestro cuerpo tiene dos tipos de células grasas, grasa blanca y grasa marrón.

Se cree que las duchas frías activan la grasa parda quemando calorías para generar calor y mantener la temperatura corporal central.

suficiente sueño

Durante el sueño, el cuerpo entra en modo de reparación y recuperación, ya que dormir mejor significa una mejor función hormonal y también será menos probable que coma en exceso.

La hormona del estrés, el cortisol, no estará alta, especialmente porque un aumento de esta hormona puede provocar un aumento de grasa.

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