La mejor dieta para tu día a día

Una mente sana reside en un cuerpo sano, y un cuerpo sano necesita una alimentación sana y equilibrada.Recientemente, un médico francés popularizó una dieta denominada dieta del tiempo con el objetivo de obtener una alimentación sana que proteja el organismo y ahuyente el espectro de la obesidad. fuera.

Donde este sistema trabaja para ayudar a digerir los alimentos de manera sana y completa y reducir al máximo el almacenamiento de alimentos en exceso.Cabe destacar que esta nutrición respeta el ritmo de cada persona, ya que adopta el principio de comer una comida pesada en por la mañana, denso al mediodía, dulce por la tarde y muy ligero por la noche.

En la alimentación programada, no es necesario saltarse el desayuno o almorzar con prisas, ni comer mucho por la noche, y es necesario excluir los alimentos procesados, diluidos o bajos en grasas, ya que son muy astutos para el organismo. , ya que en realidad no lo nutre, sino que insta al páncreas a pedir más azúcar.

Aquí, debe señalarse que las secreciones enzimáticas y hormonales, el ciclo de vigilia o somnolencia, cambian y varían de vez en cuando.

En cuanto a las comidas preferidas para comer al adoptar este sistema, se recomienda adoptar lo siguiente:

desayuno:

Siempre se recomienda desayunar temprano, es decir, antes de las ocho de la mañana o una hora después de despertar, y siempre es preferible confiar en una comida pobre o sin azúcar para evitar fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre.

Por eso le aconsejamos, mi señora, que tome té o café ligero (sin azúcar) y que coma pan, queso y un poco de aceituna, ya que estos glucósidos compuestos y estas grasas saturadas aportan una adecuada cuota de energía que permite una vida activa y eficaz. empezar por la mañana, sin cansancio ni hambre al final del periodo matinal.

Y cuidado con consumir cualquier fuente de azúcares, ya sea jugo, mermelada o galletas, ya que esto elevaría el nivel de azúcar en la sangre, y así sentiría un repentino cansancio a última hora, que estropearía el metabolismo de proteínas y grasas.

Es preferible reducir la ingesta de leche y sus derivados, ya que son difíciles de digerir y fáciles de almacenar, además de dificultar la digestión de la carne más adelante durante el día.

el almuerzo:

Es preferible comer el plato del almuerzo, nutritivo y fácil de digerir, de 4 a 6 horas después del desayuno.

En cuanto al plato más apropiado para la comida, debe contener carne roja o blanca, almidones sin pan, sin ensalada verde, pasta con carne, cuscús, bulgur o alubias con carne, salchicha o pollo con gachas de patata y verduras… Todos estos platos tienen su lugar durante la pausa del almuerzo.

comida de la tarde:

Esta comida duplica la energía del organismo para completar el día de forma activa y saciar el hambre hasta la hora de la cena.

Se recomienda comer esta comida después de 5 horas de comer el almuerzo y no antes.

Por eso, señora, le aconsejamos que incluya alimentos con fuente de grasas vegetales (30 g de chocolate negro, un puñado de frutas grasas: almendras, nueces, un puñado de aceitunas, un pequeño aguacate), una pieza de fruta o un comida con fruta (4 cucharadas llenas) de fruta fresca cortada en cubos excepto plátanos, un puñado de frutos secos, 25 centímetros de zumo de fruta fresca, 3 cucharadas de compota, XNUMX cucharadas de mermelada o miel).

cena :

Cabe señalar que el objetivo principal de comer una cena ligera y saludable es que el cuerpo drene las calorías y reconstruya las células en lugar de almacenarlas.

En cuanto a los alimentos preferidos para comer: mariscos, verduras cocidas o crudas, aliñadas con vinagre o ácido, evitando la sopa, ya que su caldo es el doble de salado.

Y si no es fan del pescado, señora, sustitúyalo por carnes blancas, como el filete suave o el pavo blanco.

Aquí, cabe señalar que si quieres perderte esta cena, come un trozo de pan integral a la mañana siguiente, es decir, durante el desayuno, para asegurarte una cantidad adecuada de fibras de fácil digestión.