Los beneficios de los arándanos para las mujeres en particular

Los beneficios de los arándanos para las mujeres en particular

Los arándanos, o blueberries, son especialmente beneficiosos para las mujeres que suelen sufrir deficiencias de nutrientes y vitaminas a medida que envejecen, según el Hindustan Times.

Al respecto, la experta en acondicionamiento físico Meenakshi Mohanty dijo: “Los arándanos rojos son bajos en calorías y ricos en nutrientes, proporcionando una nutrición rica en vitamina C, antioxidantes y fibra. Ayuda a combatir el daño celular oxidativo y protege contra el envejecimiento, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, que están directamente relacionadas con la presión arterial anormal, que se ha demostrado que los arándanos ayudan a reducir.

Síntomas del síndrome premenstrual

También explicó que los arándanos contribuyen a reducir el daño muscular causado por el ejercicio excesivo y pueden ser una gran fuente de energía para los entusiastas del fitness durante el verano. Las propiedades antioxidantes mejoran el rendimiento cerebral, lo que retrasa directamente el deterioro mental”.

La experta sénior en salud intestinal, la Dra. Nisha Bajaj, también reveló que los altos niveles de vitamina C en los arándanos son “esenciales para regular los niveles de progesterona, especialmente durante la fase premenstrual. Por lo tanto, consumir más bayas antes de su período aliviará los síntomas del síndrome premenstrual al equilibrar el nivel de progesterona. Los arándanos también son ricos en antioxidantes naturales y fitonutrientes antiinflamatorios, que pueden aumentar la fertilidad en las mujeres”.

Reducir la inflamación y proteger las células.

“Cuanto mayor sea la ingesta de antioxidantes a través de la dieta, mayor será la reducción de los sofocos, la sudoración, el insomnio, la inquietud, la fatiga y los problemas de salud mental durante la menopausia”, explicó el Dr. Bajaj.

También se ha demostrado que ayuda en el cuidado contra el cáncer de mama y de cuello uterino, y esto se debe a la presencia de sustancias como las antocianinas y los flavonoides que ayudan a reducir la inflamación, protegen las células del daño en el ADN que conduce al cáncer y detienen la multiplicación de tumores malignos. células."

Para mantener el peso también

Aprovechando su experiencia, Shobha Rawal, Gerente de Abastecimiento y Marketing enfatizó: “Si bien los arándanos son buenos para todos, pueden ser particularmente beneficiosos para las mujeres debido a su contenido de antioxidantes y fibra y la densidad de nutrientes que son deficientes y crecen con la edad. Se sabe que los arándanos reducen la posibilidad de infección del tracto urinario y retrasan los signos del envejecimiento.

Los altos antioxidantes, especialmente el contenido de antocianinas en los arándanos, también pueden ayudar a proteger la piel del daño.

Dado que los arándanos son bajos en calorías y ricos en nutrientes, son una excelente opción para las mujeres que intentan mantener un peso saludable.

También es una buena fuente de fibra, que es esencial para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el estreñimiento, que es más común en mujeres que en hombres”.

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