El mal humor no es un trastorno, sino que se debe a una deficiencia de estas vitaminas

El mal humor no es un trastorno, sino que se debe a una deficiencia de estas vitaminas

Según lo publicado por el sitio web “Health Shots”, existen 5 deficiencias nutricionales asociadas con cambios de humor, en ocasiones nerviosismo, irritabilidad o tristeza y depresión, así:

1. Deficiencia de vitamina D

La vitamina D es una forma de aumentar la producción corporal de la hormona serotonina, por lo que niveles insuficientes de vitamina D están relacionados con trastornos del estado de ánimo. La exposición a la luz solar es una de las mejores formas de obtener vitamina D.

2. Deficiencia de vitamina B

La vitamina B, incluidas la B6, B12 y el ácido fólico, es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. No comer suficientes alimentos que contengan vitamina B puede afectar la producción de serotonina y dopamina, afectando la estabilidad del estado de ánimo.

3. Deficiencia de hierro o anemia

El hierro desempeña un papel fundamental en el transporte de oxígeno en la sangre y su deficiencia puede provocar anemia. Las personas con anemia pueden experimentar fatiga, irritabilidad y cambios de humor debido a la reducción del suministro de oxígeno al cerebro.

4. Deficiencia de magnesio

El cuerpo necesita magnesio para realizar una serie de funciones importantes, incluidas las funciones de los neurotransmisores. Los niveles bajos de magnesio en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de ansiedad, estrés y depresión.

5. Deficiencia de ácidos grasos omega-3

Se cree que los ácidos grasos omega-3, especialmente EPA y DHA, previenen problemas de salud mental como la depresión, y comer aceite de pescado, semillas de lino y nueces puede aumentar los niveles de omega-3 en el cuerpo y mejorar el estado de ánimo.

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