Seis hábitos para mantener un intestino sano

Seis hábitos para mantener un intestino sano

Mantener un intestino sano es fundamental, y según lo publicado por WIO News, existen seis formas sencillas de mejorar y mantener la salud intestinal, que son las siguientes:

1. Verduras y frutas

Los expertos en nutrición recomiendan asegurarse de incluir una variedad de frutas, verduras y cereales integrales en su dieta, para asegurarse de obtener diferentes tipos de fibra y nutrientes que alimenten una variedad de bacterias beneficiosas en los intestinos.

2. Alimentos ricos en probióticos

Los probióticos son bacterias beneficiosas que promueven la salud intestinal. Alimentos como el yogur y la kombucha contienen probióticos que pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de las bacterias intestinales.

3. Evita los alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​suelen contener altos niveles de azúcares añadidos, grasas no saludables y aditivos artificiales, que pueden alterar el equilibrio de las bacterias en el intestino.

4. Cantidades adecuadas de agua

Beber suficiente agua es crucial para la salud digestiva. El agua ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo y favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos.

5. Reducir el estrés en la vida

El estrés puede afectar negativamente la salud intestinal al cambiar el equilibrio de las bacterias intestinales y aumentar la inflamación. Hacer ejercicios como meditación, respiración profunda y yoga, o pasar tiempo en la naturaleza, puede favorecer la salud intestinal.

6. Duerme bien

La mala calidad del sueño o el sueño insuficiente pueden alterar las bacterias intestinales y contribuir a problemas digestivos. Debe intentar dormir entre 7 y 9 horas de calidad todas las noches.

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