Massaaž ja massaaž: liigid, eelised ja meetodid

Massaaž: TMasseerige keha sellele vajutades ja teatud viisil liigutades, et see elavdada ja selles vereringet liigutada.Ja kreemid ja kivid.. Massaaži parimaks ajaks peetakse hommikut ja enne sooja vanni või enne magamaminekut.

Teespaa: Soovitatav on võtta rohelist teed, kuna see on gaase peletav, soojendab kõhtu ja parandab seedimist.

Kehamassaaži ja massaaži eelised:

• Niiskuse ja külma eemaldamine kehast, seljavalu, õlgade, liigeste ja kaela eemaldamine, mis viib meele selguseni.
• Rasva jaotamine veega ümbritsetud rasvtselluliidist vabanemiseks, et ravida mõningaid halvatuse ja viljatuse juhtumeid.
• Suurendab keha paindlikkust
• See ravib paljusid haigusi nagu unetus, stress, selja- ja peavalud, samuti aitab see kaalust alla võtta ja keha pinguldada.
• Säilitab naha sileduse, leevendab stressi, soodustab verevoolu ja positiivset mõtlemist.
• See aitab lihaseid lõdvestada, psühholoogilist lõdvestumist, aktiivsust ja puhkust ning stimuleerib vereringet.
• See parandab kanalite ja kanaliteta näärmete funktsiooni, toidab ja tekitab nähtavate kudede tunde.
• See avab poorid, eemaldab kehast toksiine ja rahustab närve.
• See vabastab keha surnud rakkudest ja kahjulikest või kasututest ainetest, mis takistavad normaalset funktsiooni.

Massaaži ja massaaži liigid:

Pea-, õlgade-, selja-, kaela- ja keha massaaži liike on palju, millest populaarseimad on: kaelavalu vaigistav massaaž, pöörd- või ringsurvemassaaž, rindkere massaaž köha leevendamiseks, pigistav või hõõruv massaaž, peavalu leevendav massaaž , vibreeriv massaaž, näonaha massaaž , Põhjalik massaaž kõikidele kehaosadele.

Stressivastane ja lõõgastav massaaž, survemassaaž sõrmedega, valuvaigisti massaaž väsinud jalgadele.

Seljavalu vähendav, jalgade väsimust ja valu leevendav massaaž, õlaosa ülaosa massaaž aordi raviks.

Hommikune probleeme vähendav massaaž, sportlaste taastusmassaaž, perifeerset vereringet taaselustav massaaž.

Kuidas endale massaaži teha:

Valage õli peopesadele, seejärel masseerige nahka, kuni see on täielikult imendunud, ja korrake seda protsessi vastavalt vajadusele ringjate massaažiliigutustega ringikujulistele piirkondadele ja liigestele, nagu õlad, küünarnukid, puusad, rind ja kõht ning sirged. piirkondades nagu kael, käed ja reied ning ka õrnalt Kõrvad ja peanahk ning andke protsessile piisavalt aega ning ärge unustage masseerida jalatallasid masseerides pöidlaid ja sõrmede vahelt.

Kahekümne minuti pärast võtke parima tulemuse saavutamiseks võimalikult kaua kuuma vanni.

Seljamassaaž ja seljamassaaž teiste poolt:

Massaaži tegemise kohale kantakse veidi õli või kreemi ning alustame ringjate massaažiliigutustega vereringe ergutamiseks, kasutades kerge laksu meetodit tasakaalustatult kehale ja unustamata surve avaldamist. luudele ja parem on lamada kõhul ja hoida käed kehast eemal, Ja surve õlgade piirkonnale numbri kaheksa kujul ja pöidla surve libisemisel mööda selgroo külgi, alates kl. õlad.

Kaela ja õlgade massaaž:

Sobiva massaažikreemiga masseeritakse ülemist rindkere piirkonda ja vajutatakse õrnalt sõrmeotstega ning alustatakse masseerimist rinna ülaosast õlgadeni, liigutades pead ringjate liigutustega ja õrnalt, et pingetest vabaneda.

Jalamassaaž ja massaaž:

Väsinud ja paistes jalgadele saame vannis käia, et neid elustada, leotades neid pool tundi kausis või mullivannis, mis sisaldab 4-5 tilka lavendliõli, piparmündiõli, rosmariiniõli, rosmariiniõli või tüümianiõli. usaldada ka spetsialistidele jalamassaaži, et taastada nende elujõud ja aktiivsus.

Massaaži ja massaaži vastunäidustused:

Lülisamba vigastus, sisemine või välimine põletik, lõualuu liigesed, vähivigastus, lihaste rebend, kõrge kehatemperatuur, veenilaiendid, trombid veenides või südameprobleemid, epilepsia või bronhiaalastma, hingamisraskused, verejooks südames, ajus, kopsudes või põies