Unetuse mõju vaimsele paindlikkusele

Unetuse mõju vaimsele paindlikkusele

Neuroscience Newsi teatel on Saksamaa Leibnizi ergonoomika ja inimfaktorite uurimiskeskuse teadlased uurinud, kuidas unepuudus mõjutab aju jõudlust.

Tulemused näitavad, et unepuudus mõjutab aju aktivatsiooni ja muudab neuronite vahelisi ühendusi, mis omakorda mõjutab oluliselt kognitiivset jõudlust ja töömälu.

Piisav uni on optimaalseks päevaseks toimimiseks hädavajalik. Unepuudus aga halvendab tähelepanu, mälu ja õppimisprotsesse. Uue mälusisu kodeerimine toimub ärkveloleku ajal aju neuronitevaheliste ühenduste tugevdamise või nõrgendamise teel, vastavalt sellele, kas inimene magab piisavalt palju tunde.

Neuroplastilisus

Seda protsessi nimetatakse neuroplastilisuseks, kuna une ajal tugevdatakse aju asjakohaseid ühendusi veelgi ja nõrgeneb omavahel mitteseotud ühendused. Unepuuduses olekus seda ebaoluliste ühenduste nõrgenemist ei esine. Kortikaalne erutus püsib suurenenud, mille tulemuseks on signaalide halvenemine. Seetõttu saab uusi väliseid stiimuleid ja teavet töödelda ainult halvasti või üldse mitte ning õppimine muutub raskemaks.

Suurenenud ajukoore erutuvus häirib neuroplastilisust, mis tähendab, et üliaktiivsus muudab neuronite jaoks ühenduste loomise keeruliseks. Samuti aitab piisaval hulgal korralikke unetunde saavutamine saavutada optimaalset ajustimulatsiooni taset ja seeläbi ka haiguskindlust.

Täieliku unepuuduse ja teie isiklike une-ärkveloleku faaside (kronotüübi) vastu töötamise vahel on erinevus. Aju erutuvus ja neuroplastilisus vähenevad suboptimaalsel kellaajal.

Unepuuduse korral suureneb ajukoore erutus eriti raskete tegevuste sooritamise faasides ning indiviidi kronotüübi järgi töötamine võib kaasa tuua töövõime paranemise.

Antidepressantravi

Kuna aju plastilisus ja erutuvus sõltuvad unest, on sellel oma roll kognitiivsete häiretega haiguste, näiteks Alzheimeri tõve ennetamisel, mida sageli seostatakse unehäirete ja raske depressiooniga. Depressiooniga väheneb ajutegevus ja neuroplastilisus ning selle vastu saab unepuudusest üle saada, mis on hea antidepressantravi.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks