Õppige tundma kõige lihtsamat ja paremat dieeti,,, hommikusöögidieeti

Kui otsite lihtsaimat dieeti ja parimat dieeti kehakaalu langetamiseks, siis ütleme teile, et see, mida te küsite, pole võimatu. Uuringute rühma ülevaade näitas, et levinud idee, et hommikusöögi mitte söömine aitab kaasa kaalutõusule ei tähenda, et hommikusöögi söömine võib aidata kaalust alla võtta.

Teadlased uurisid andmeid 13 uuringust, mis hõlmasid kliinilisi uuringuid, peamiselt USA-s ja Suurbritannias, üle 30 aasta ning mõned osalejad sõid hommikusööki, ülejäänud mitte. Ülevaates leiti, et need, kes sõid hommikusööki, võtsid rohkem kaloreid ja kaalus juurde kui need, kes jätsid toidukorra vahele.

Dieedi järgijatele võivad tulemused tulla üllatusena, sest väidetavalt võtsid hommikusöögiga sööjad päevas keskmiselt 260 kalorit rohkem juurde kui need, kes seda toidukorda vältisid, ning nende kaal tõusis keskmiselt 0.44 kilogrammi.

"Arvatakse, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuid see pole nii," ütles juhtivteadur Flavia Ciccotini Austraalias Melbourne'is asuvast Monashi ülikoolist.

"Kalorid on kalorid olenemata sellest, millal neid süüakse, ja inimesed ei tohiks süüa, kui nad ei ole näljased," lisas ta e-kirjas.

Teadlased kirjutasid ajakirjas British Medical Journal, et mõned varasemad uuringud uurisid, kas hommikusöök mõjutab ainevahetust või keha põletatud kalorite arvu. Kuid teadlased ei leidnud olulisi erinevusi hommikusöögi söömise ja mittesöömise vahel.

Kuid Londoni King's College'i teadlane Tim Spector, kes kirjutas uuringuga kaasas juhtkirja, ütles, et hommikusöögi mittesöömisega seotud madalam kalorite tarbimine viitab sellele, et see lähenemisviis võib mõne dieedipidaja jaoks toimida.

"Igaüks meist on ainulaadne ja seetõttu võib süsivesikutest ja rasvadest saadav kasu varieeruda sõltuvalt geenidest, organismis leiduvatest mikroorganismidest ja ainevahetuse kiirusest," lisas ta e-kirjas.