Siit saate teada kaheksa vitamiini kohta, mis panevad teie naha särama

1- A-vitamiin: kortsude ja aknevastane, taastab ja tugevdab nahakudet ning annab nahale kuldse värvuse.Leidub porgandites,piimas,spinatis,pipartes ja munakollases.Samuti leidub apelsinides ja helerohelistes köögiviljades .

2- B2-vitamiini puudus põhjustab naha kuivust, küünte ja juuste madalat kvaliteeti, osteoporoosi, nahalõhesid ja akne teket.Seda leidub piimas, sojaubades, munades ja pähklites.

3- B3-vitamiin: selle puudus põhjustab dermatiiti ja ekseemi.Seda leidub grillides, linnulihas ja kaunviljades.

4- B5-vitamiin: selle puudus põhjustab nahainfektsioone ja -ärritusi. Seda leidub piimas ja selle derivaatides

 
5- C-vitamiin: aitab paraneda haavu, ennetab tumedate laikude (melasma) tekkimist, kaitseb ultraviolettkiirte eest, kasutatakse akne raviks, kuna see tugevdab organismi immuunsust ja pinguldab nahka.Seda leidub apelsinides ja kiivides.

6- D-vitamiin: selle puudus põhjustab naha pigmentatsiooni ning seda leidub päikeses ja kalas

7- E-vitamiin: taastab rakustruktuuri, kaitseb niiskuse kadumise eest nahas, ennetab rakkude ja kudede vananemist ning tugevdab küüsi ja nahka.Seda leidub päevalilleseemnetes, looduslikus oliiviõlis, spinatis ja tomatites.
8- K-vitamiin: kustutab tumedad ringid ja tursed silmade all.Seda leidub piimas ja juustudes