Näo kujundamise harjutused

Näoharjutused

Uuringud on näidanud, et näolihaseid aktiveerivad harjutused parandavad naha tugevust ja pinguldavad lihaskudet, lisaks põletavad näole kogunenud rasva. Otsige YouTube'ist selle valdkonna kasulikke harjutusi ja rakendage neid igapäevaselt, et saada parimaid tulemusi näo salenemise ja selle nooruse säilitamise vallas.

naeratades

Naeratamine annab võimaluse näolihaseid tööle panna ja rasva põletada. See on parim harjutus põskedele ja lisab näole sära.

Tehke kardioharjutusi

Näo rasv on tavaliselt põhjustatud suurest keharasva protsendist. Kardioharjutused aitavad kaasa keharasva põletamisele ja seeläbi näo salenemisele.

Keskenduge kiudainete tarbimisele

Kiudainete tarbimisele keskendumine aitab vähendada söögiisu ja aitab põletada rasva, kaotades seega kaalu, mis aitab salendada nägu.

Süsivesikute tarbimise vähendamine

Kondiitritooted, küpsised ja pastad põhjustavad liigse tarbimise korral kaalutõusu, kuna sisaldavad rafineeritud süsivesikuid. Selle tarbimise vähendamine aitab kaasa kehakaalu langetamisele ja seeläbi näo salenemisele.

Joo rohkem vett

Mitmed uuringud on näidanud, et vee joomine suurendab küllastustunnet ja aitab kaasa kaalulangusele ning vee joomine enne sööki vähendab selle tarbimist märkimisväärselt.

piisavalt und

Unetundide vähenemine toob kaasa hormooni Alastreci osakaalu suurenemise organismis. Selle olukorraga kaasneb pikk kõrvalmõjude loetelu, millest üks on kaalutõus. Uuringud on näidanud, et stressihormoonina tuntud kortisooli kõrge tase tõstab söögiisu ja mõjutab rasvapõletusprotsessi kehas. See tähendab, et piisav magamine aitab kaasa kehakaalu langetamisele ja näo salenemisele.

Muud teemad:

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها