Kasu ja vitamiinide allikad

A-vitamiin

Võimaldab nahka ja limaskesti niisutada. Aitab kasvada.

Leitud: maks, või, munad, rohelised köögiviljad, puuviljad, apelsinid.

Vitamiin B1

See võimaldab muuta suhkrut energiaks, soodustab lihaste kasvu ja parandab närvisüsteemi.

Seda leidub: täisteraleivas, pruunis riisis, taignas, maksas ja munakollases, kalas.

Vitamiin B6

Reguleerib valkude ja hemoglobiini metabolismi, mis on oluline rakutegevuseks.

Seda leidub: maksas, kalas, kartulis, kreeka pähklites, banaanis, maisis.

Vitamiin B12

Aneemia korral aitab see kaasa kudede ja lihaste kasvule ning kaitseb maksa ja närvirakke.

Leitud: maks, munakollane, piimatooted ja kala.

C-vitamiin

Nakkushaiguste vastu, oksüdatsiooni vastu, aitab kaasa haavade paranemisele ja osaleb kollageeni moodustumisel.

Seda leidub: kiivi, sidruni, apelsini, greibi, pipra, peterselli, spinatiga.

D-vitamiin

Koos päikese ultraviolettkiirgusega aitab see kaltsiumi ja fosfori imendumisel.

Seda leidub: kalas, munas, võis, maksas, õlis, ghees.

E-vitamiin

Antioksüdant aeglustab rakkude vananemist ning kaitseb veene ja punaseid rakke

Leitud: täisteratooted, pähklid, oliiviõli, kuivatatud köögiviljad, kakao.