Halb tuju võib muuta teie päeva edukast päevast ebaõnnestunud ja igavaks päevaks ja see võib olla selle mõju Sinu elu on hullem, kui ootad, kuidas siis vabaneda halvast tujust, mis sind hommikust õhtuni jälitab..halb tuju tabab inimesi keskmiselt iga kolme päeva tagant. Kuid olenemata sellest, kas teil on halb tuju teilt nõutavate kohustuste või lihtsalt magamata öö tõttu, ei tohiks te kulutada aega juustest sikutades ja süüdistades kõiki, kes teie teele satuvad. Psühhiaater dr Amira Hebrairi sõnul saab neid häirivaid tundeid mõne läbiproovitud raviga kergesti vaigistada.Naer on parim vahend.
Naer on suurepärane vahend ilma kõrvalmõjudeta. See on ka suurepärane elukoht kiireks ja kirglikuks eluks. Kõigil naeru etappidel vabastab aju endorfiine, stimuleerides ühendeid, mis suurendavad rahu ja rahulikkust. Naer isegi peatab hingamise, reguleerib seedimist, parandab vererõhku ja tõstab immuunfunktsiooni, vabastades d lüsosüümi (sama ensüüm, mis paneb sind sügavalt naerdes pisaraid valama).

Jälgige oma toitu

Eksperdid nõustuvad, et see, mida te öösel sööte, ei mõjuta mitte ainult seda, kuidas te magate, vaid ka teie enesetunnet järgmisel päeval. Halva tujuga ärkamine võib madala veresuhkru taseme tõttu olla seotud toitumisega.
Toitude, nagu šokolaad, küpsised või kakaojoogid, või rafineeritud süsivesikuterikaste toitude (nt leib, pitsa, pastakrõpsud ja pasta) söömine tekitab alguses rahulolu, kuid põhjustab öösel veresuhkru tõusu, mis tekitab tunde. väsinud ja pettunud ning aitab oluliselt kaasa kõigepealt vihasele.

Seitse viisi oma tuju parandamiseks

Nad rõhutasid keskendumist valkude ja liitsüsivesikute tasakaalule, sealhulgas und soodustavatele toiduainetele, nagu kalkun, tuunikala, banaanid, kartulid, täisteratooted ja maapähklivõi, ning vältima teatud toite nagu suitsukala, juust ja paprika.

Magneesium on teie relv depressiooni vastu

Uuring näitas, et unehäired ja närvilisus või muretsema See viitab magneesiumi puudusele, mis on oluline mineraal, mis võib stressi tõttu kergesti kahaneda.
"Mulle meeldib visata paar peotäit magneesiumi õhtusesse vanni," ütles toitumisnõustaja Jackie Lynch. "Magneesium imendub läbi naha ja rahustab närvisüsteemi ning rahustab väsinud lihaseid. See teeb teile tõeliselt hea une."
Magneesiumi leidub kõigis tumerohelistes köögiviljades ja duši all võib kasutada magneesiumiga kaetud Epsomi sooli; Magneesium imendub läbi naha ja rahustab närvisüsteemi ning rahustab väsinud lihaseid.

Näpunäiteid hommikuse meeleolu parandamiseks

Võtke ühendust oma kallimaga

Rääkige kellegagi, keda usaldate või küsige nõu kelleltki lähedaselt ja kallilt. "Naised on selles head," ütleb dr Larsen. Kuid mehed peavad moraalse toe nimel veelgi rohkem vaeva nägema. '
Kõne teeb hingele head. Rääkimine kellegagi, kes mõistab sind ja aktsepteerib sind igal juhul, võib toimida nagu võluväel, et vabaneda sisemisest negatiivsest tundest.

Andke endale kohustus.

Tehke midagi lõbusat või huvitavat. Dr Larsen ütleb: "Premeerige ennast lõbusalt. "Elustressid võivad koguneda ja põhjustada psühholoogilisi probleeme juba ainuüksi neile mõeldes. Nii et võtke sellest stressist aega maha lõõgastuma. Tehke midagi uut, veidrat, isegi hullu, õppige uus hobi; Keeled, joonistamine, kokkamine või tantsimine.

Maksa hooldus

Maks on traditsioonilises hiina meditsiinis viha keskpunkt, nii et need, kes joovad alkoholi enne magamaminekut, avaldavad maksa stressile, mis mõjutab selle võimet eemaldada kehast toksiine ja mõjutab negatiivselt une kvaliteeti.
C-vitamiin on oluline maksa detoksikatsiooniprotsessis, nii et selle võtmine enne magamaminekut võib aidata vähendada viha sümptomeid.