Kuidas säilitate oma immuunsust ilmamuutuste ajal?

Kuidas säilitate oma immuunsust ilmamuutuste ajal?

Kuna ilm muutub ja temperatuur päeval ja õhtul langeb, võib osade inimeste loomulik immuunsus kannatada, mistõttu peavad nad infektsiooni vältimiseks tähelepanu pöörama oma immuunsuse tugevdamisele. Ajalehe Times of India avaldatu kohaselt on palju mahlu, mis tänu nende toitaineterikkusele, nagu vitamiinid ja antioksüdandid, tugevdavad immuunsust.

1. Tsitrusviljade mahl

Tsitrusviljamahlad, nagu apelsin, greip ja sidrun, on täis C-vitamiini. Tsitrusviljamahlade segu võib aidata tugevdada immuunfunktsiooni ja tõrjuda haigusi.

2. Köögiviljadega segatud puuviljamahl

Kapsast, spinatist, kurgist ja rohelisest õunast saab kokku segada A- ja C-vitamiini, raua ja antioksüdantide rikka smuuti, mis tõstab üldist immuunsust.

3. Porgandi- ja ingverimahl

Porgand, mis on teadaolevalt rikas beetakaroteeni poolest, teeb koostööd ingveri põletikuvastaste omadustega, luues värskendava mahla, mis toetab tugevat immuunvastust.

4. Kurkumimahl

Kurkum on täis põletikuvastaseid ja antioksüdante ning selle kasulike toitainete imendumise parandamiseks võib seda segada apelsinimahla, ananassi ja vähese musta pipraga.

5. Marjamahl

Mustikatel ja maasikatel on maitsev maitse, lisaks on need täis antioksüdante, mis võitlevad oksüdatiivse stressiga ja edendavad vastupidavat immuunsüsteemi.

6. Granaatõunamahl

Granaatõunamahl, mis on rikas antioksüdantide ja vitamiinide poolest, aitab tõsta immuunsust ja kaitsta vabade radikaalide eest, mis aitab parandada üldist tervist.

7. Kurgi aloe vera mahl

Kombineeri aloe vera raviomadused niisutava kurgi ja piparmündiga, et saada smuuti, mis toetab seedimist ja tugevdab immuunsüsteemi tööd.

8. Kangendatud peedimahl

Vitamiinide- ja mineraalaineterikkast peedist saab õunte ja ingveriga segada mahla, mis aitab eemaldada toksiine ja tugevdab immuunsüsteemi.

9. Kiivi ja tsitruse segu

C-vitamiinirikka kiivi võib segada apelsini ja meega, et saada värskendav smuuti, mis toetab immuunsüsteemi ja seedimise tervist.

10. Jõhvika- ja õunamahl

Kõrge antioksüdantide sisalduse poolest tuntud jõhvikaid võib segada õunte ja puista sidruniga maitsvaks smuutiks, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks