Kuidas kükitades oma tuju parandada?

Kui kannad ühest riigist teise reisimise vaeva, siis tuju muutmiseks ja psühholoogilise seisundi parandamiseks ei nõua asi kogu seda väsimust ega kogu seda raha, tuju saab parandada läbi kõhu, jah, oma toit vastutab eeskätt sinu tuju eest, täna Ana Salwas vaatame üheskoos üle, on toiduainete rühmal kõige võimsam mõju tuju parandamisele.

1 - lõhe
Lõhet iseloomustab see, et see sisaldab kehale energia andmiseks vajalikke toitaineid, eriti oomega-3 rasvhappeid, ning rasvane kala suurendab üldiselt dopamiini hormooni tootmist, mis vastutab meeleolu parandamise eest.

2 - šokolaad
Šokolaadi on mitmete uuringute kohaselt alati seostatud inimese meeleolu parandamisega, kuna on tõestatud, et igapäevane tumeda šokolaadi söömine vähendab ärevust ja stressi põhjustavate hormoonide, eriti kortisooli taset.

3- Avokaado
Avokaadot iseloomustavad paljud tervisele kasulikud omadused, sealhulgas südame tervise säilitamine, seedimise parandamine ja muud, kuid hämmastav on see, et seda puuvilja iseloomustab ka võime tasakaalustada kehas hormoone, mis sunnib aju eritama kemikaale, mis muudavad suurepärases tujus inimene.

4 - viinamarjad
Viinamarjad sisaldavad ohtralt antioksüdante, sealhulgas flavonoide, mis aitavad parandada meeleolu ja vabaneda depressioonist.

5 - Pähklid
Pähklid sisaldavad ohtralt serotoniini, mis soodustab serotoniini ehk õnnehormooni tootmist organismis, mis aitab depressioonist lahti saada.

6 - seesam
Seesamiseemned, mis sisaldavad täielikku aminohapete komplekti, aitavad teie tuju koheselt parandada.

7 - Seened
Seened sisaldavad ohtralt B6-vitamiini, mis aitab kaasa serotoniini eritumisele, mis viib inimese tuju paranemiseni.

8 - Maasikas
Maasikad on üks parimaid tuju parandavaid toiduaineid tänu nende kõrgele vitamiinide ja mineraalainete, nagu A-, C-vitamiini ja mangaani sisaldusele, mis ergutavad ajus õnnehormooni tootmist.

9 - kinoa
Kinoa sisaldab suures koguses aminohappeid, mis on täielik valgu, folaadi, magneesiumi, fosfori ja mangaani allikas ning kuna need mineraalid tõstavad inimese energiat ja parandavad tema tuju, garanteerib kinoa lisamine pirukatele, salatitele ja muudele roogadele hea maitse. tuju.

10 - kookospähkel

Kookospähkel ja selles sisalduv vedelik sisaldavad suures koguses kasulikke toitaineid, mis võivad kohe pärast tarbimist meeleolu parandada.